Co jeść, aby obniżyć wysokie cukru Naturalnie

Wysokie stężenie cukru we krwi ( hiperglikemia ) występuje wówczas, gdyilość glukozy we krwi jest zbyt wysoki . Normalnieorganizm wytwarza i przechowuje pewną ilość glukozy , jednak dlaciała skutecznie wykorzystywać glukozę , opiera się ona na hormon zwany insuliną . Jeśliorganizm przestaje produkować insulinę lub nie może odpowiedzieć na to prawidłowo, glukoza może zbudować do nadmiernego poziomu . Z czasem te wysokie poziomy mogą spowodować poważne problemy zdrowotne , w tym zaburzenia wzroku , serca lub nerek . Na szczęście , wysokie stężenie cukru we krwi może być zarządzany ; jedną z najważniejszych sposobów jest przez zdrowej diety. Orzechy

Nawet orzechy są bogate w tłuszcz ,rodzaj tłuszczu w orzechach jest za zdrowe , zwłaszcza gdy poziom cukru we krwi jest zaniepokojony. Tłuszczu w orzechach możeciało bardziej czułe na insulinę. Orzechy jeść, aby obniżyć poziom cukru we krwi należą orzechy brazylijskie , pekan , orzechy włoskie , orzechy i migdały .
Zbiory pełnoziarniste

żywność Pełnoziarniste są zazwyczaj bogate w błonnik . Błonnik spowalnia proces trawienia i ułatwia powolne uwalnianie glukozy do krwi , co powoduje obniżenie stężenia cukru we krwi . Polecamy bogate w błonnik produkty pełnoziarniste zawierają jęczmień, owies, żyto , kukurydza (w tym popcorn ) i brązowy ryż .

Owoce

mimo ich naturalnego słodyczy , pewne owoce - nie wszystkie - są dobre na obniżenie poziomu cukru we krwi . Owoce o dużej zawartości błonnika są szczególnie korzystne. Niektóre z najzdrowszych owoców m.in. truskawki, awokado, jabłka , wiśnie, grejpfruty, kiwi , suszone śliwki , śliwki, gruszki, brzoskwinie, pomarańcze i winogrona . Awokado są podwójnie korzystne , ponieważ zawierają błonnik nie tylko duży , ale zawiera zdrowe tłuszcze , które pomagają , abyciało bardziej wrażliwe na insulinę.
Zbiory warzyw

niektórych, innych niż - lub warzywa o niskiej skrobi są szczególnie odpowiednie dla obniżenia stężenia cukru we krwi, często z powodu wysokiej zawartości włókna. Należą do nich marchew, słodkie ziemniaki , czosnek i cebulę . Szczególnie surowy czosnek jest zdrowy , ponieważ może zwiększyć produkcję insuliny i zwiększać reakcję organizmu na insulinę .
Strączkowe

Będąc tak bogate w błonnik , prawie wszystkie ziarna są bardzo dobre na obniżenie poziomu cukru we krwi . Jedz dużo czarnej , marynarki , Pinto, nerek, mung , granatowy i fasoli garbanzo ( ciecierzycy ) , a także mnóstwo soczewicy .
Cynamon

Według Życia Enhancement.com , wiele badań wykazało, że cynamon jest bardzo skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi . Przyprawa jest bogate w błonnik i naśladuje działanie insuliny w organizmie . Nie ma potrzeby , aby przeładowywać diety z cynamonem - badania pokazują, że tylko jeden gramdziennie wystarczy , aby zobaczyć wyniki . Wyższe ilości spożywane nie lepsze wyniki . Imperium