Zdrowych węglowodanów dla diabetyków

Jeśli pacjent choruje na cukrzycę , trzeba uważać na to co jesz . To nie tylko cukier biały . Zbyt wiele węglowodanów może powodować poziom cukru we krwi wzrasta do poziomu niezdrowych . Dlatego diabetycy powinni liczyć węglowodany . Istnieją pewne węglowodany, które są zdrowsze niż inni . Kiedy już wiesz , co zdrowe węglowodany są , można wybrać lepsze jedzenie dla swojej diety . Definicja

Węglowodany są skrobie , które zwracają się do glukozy, postaci cukru . Są to m.in. chleb, makaron , płatki, skrobię warzywa , rośliny strączkowe , owoce i cukier ładunkiem żywności .
Fiber

Węglowodany , które są bogate w błonnik są lepsze dla Ciebie . Spójrz na węglowodany , które mają co najmniej pięć gramów błonnika w porcji , dla najlepszych wyborów . Imperium Chleby

Stick z całego pszenicy lub wieloziarnistego pieczywa . Wyższa włókno , tym lepiej dla Ciebie .
Makaron i ryż

Cała makarony ziarna i brązowy ryż są wyższe w błonnik niż zwykły makaron i ryż biały , i w związku z tym lepiej dla Ciebie .
Zbiory warzywa

Ziemniaki, dyni , grochu i kukurydzy są bogate w skrobię warzywa . Ogranicz spożycie tych warzyw . Jedz dużo warzyw skrobiowych spoza takich jak marchew , brokuły, kalafior , pomidory, zielona fasola , szpinak i inne warzywa liściaste .
Owoc

Wybierz świeże owoce zamiast sok owocowy, który zawiera mniej błonnika i więcej cukru . Imperium