Wskazówki do Quit Tytoń

Według American Cancer Society , jak palenie tytoniu i spożywanie go w postaci bezdymnego , takich jak tytoń do żucia lub tabaka , są szkodliwe . Oba tworzą uzależnienia od nikotyny , i oba mogą powodować raka jamy ustnej i gardła . Rzucenia palenia tytoniu jest ważnym krokiem do podjęcia dla zdrowia , ale nie jest to łatwe . Zdając sobie sprawę z porad może uczynić proces bardziej proste. Poinformuj swoich znajomych i rodziny

Powiedz znajomym i rodzinie , że masz zamiar być rzucenie tytoniu . To nie tylko pomaga potwierdzić swoją determinację , aby zakończyć , ale również daje możliwość niech wie , że może być nieracjonalne lub drażliwość w najbliższych tygodniach . Poprosić o wsparcie i ich zrozumienia w tym okresie .
Wybierz dzień do Quit

Czy zdecydujesz się zakończyć jutro lub w przyszłym tygodniu , ustawić zamknąć datę . Czy zdecydujesz się rzucić palenie zimno indyka lub zdecydujesz , że wolisz uniezależnić się od nikotyny , decyduje o dniu, kiedy zostanie całkowicie zatrzymany . Wybierzdzień , i trzymać się go . To uniemożliwia bycie niejasne informacje kiedy rzucenia palenia, które mogą uniemożliwić rzucenie w ogóle. Imperium pić dużo wody

spożywaniawzrosła ilość wody pomaga przepłukać nikotyny i innych substancji chemicznych śladowych z organizmu , a picie wody pomaga zastąpić ustnej uczucie palenia papierosów . Utrzymać szklankę wody w zasięgu ręki , i umieścić butelkę wody na biurku w pracy .
Pozbyć się wszystkich wyrobów tytoniowych

Jeśli chcesz rzucić palenie , pozbyć się wszystkich akcesoriów do palenia , które masz w domu . To obejmuje nie tylko sam , lecz także tytoń elementów , takich jak popielniczki torby , przewody i tytoniu . Jeśli elementy mają sentymentalne znaczenie , dać im daleko , ale nie pozwala im na pozostanie w domu .
Keep Trying

Nawet jeśli dasz się i tytoniu po tym, jak zdecydował się zamknąć, to nie znaczy, że nie można zamknąć. Ludzie popełniają błędy , a ludzie mają uchybień . Ważne jest, aby być z siebie współczucia , a następnie przejść . Pamiętaj, że może to potrwać kilka prób , zanim nie rozpoczął zwyczaj i palenie dzisiaj nie oznacza , że będzie palić jutro . Imperium