Porady na temat Zapobieganie powtarzające się naciski obrażeń w rękach
prawidłowej postawy jest kluczem do zapobiegania powtarzające się uszkodzenia stresu w swoje ręce . Usiądź w fotelu , z tyłu w naturalnej pozycji , stopy płasko na podłodze , a kolana się bezpośrednio nad kolana zgięte pod kątem 90 stopni . Zawsze kręgosłup tak prosty, jak to tylko możliwe. Twoja głowa powinna być umieszczona powyżej miednicy , i nie powinien przesuwać się tam iz powrotem
Upewnij się, że krzesło jest umieszczony tak, twoje ramiona są na poziomie z klawiatury; . Nie powinien mieć do szczepu , by dotrzeć do klucza. Łokcie powinny opierać się na podłokietnikach z krzesła , które powinny znajdować się na biurku , dzięki czemu ramiona , aby być tak blisko do kąta 90 stopni , jak to możliwe . Przechowywać myszki blisko klawiatury , dzięki czemu nie musimy się sprężyć i dotrzeć aby ją wykorzystać . Jeśli korzystasz z komputera przenośnego , rozważyć zakup zewnętrznej klawiatury i myszy .
Zbiory Ćwiczenia
kilka ćwiczeń , które można wykonać z rąk , nadgarstków i całego ciała pomoże zapobiec powtarzające się uszkodzenia stresu w swoje ręce . Wstać i znaleźć ścianę umieszczenia rękę przeciw , dłoń w dół . Skręcić w przeciwnym kierunku od strony , że jesteś rozciągania, i wyciągnij rękę i palce z dala od dłoni ( który spoczywa na ścianie ) jak najwięcej .
Wyciągniesz ramię , dłoń w górę i korzystać z innego ramienia delikatnie pociągnąć w dół palcami , przynosząc swoją dłoń do kąta 90 stopni z ramienia , które pomogą się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie palców , dłoni i nadgarstków .
wykonywania tych ćwiczenia , a także wstając od komputera przez 15 minut co godzinę , pomoże zapobiec powtarzające się uszkodzenia stresu . Imperium
