Dlaczegogruszkowaty Tight

? Twój piriformis mięśni działa głęboko pod mięśnie pośladków , w dół od kości krzyżowej do krętarza większego swojej kości udowej. Bo to siedzi w Twojej nerwu kulszowego , jeśli staje się mocno może drażnić lub rzutować nerw i powodować znaczny ból. Siedzi zbyt długo

stałym ciśnieniem od siedzenia na twardych krzesłach na zbyt długo może podrażnić piriformis . Reaguje na ciśnienie stając hipertoniczny - bardzo napięta i mocno - . Lub stan zapalny , więc ściskając swój nerw kulszowy
Być pozabilansowe

Regularne przeprowadzanie duże obciążenie , takie jak ciężki plecak na jedno ramię , a nie równomiernie na plecach i biodrach piriformis może spowodować, że z jednej strony stać uszkodzona i hipertoniczne . Imperium hyperextending biodrach

overextending nogi i biodra , jak podczas przyspieszenia na dużą skale , podczas gdy turystyka, może zmniejszyć mięśnie . Szczepy mięśni powodują stan zapalny, który ściska przepływ nerwu kulszowego. Szczepy powodują również odpowiedź ochronną z okolicznych mięśni , jak one działają w celu ochrony rannych piriformis .
Ćwiczenia Too Hard

Bicie cyklu, bieżni lub jazdy ślad za mocno może powodować napięcie mięśni lub skurcze , dokręcając piriformis i okolicznych mięśni . Foto Foto Foto Foto Foto

Solutions Rozciąganie przed treningiem , aby rozluźnić mięśnie . Koncentrować się na odcinkach , które obracają się biodra i tułów delikatnie rozluźnić mięśnie .

Jeśli siedzisz na twardym siedzeniu , wstać co najmniej raz na godzinę i wybrać się na krótki spacer . Łódź

pobytu uwodnione . Woda pomaga smarować mięśnie i pomaga zapobiegać skurcze . Imperium