Jakie są zabiegi dla Foot & Leg skurcze

? Stopy i nogi skurcze są mimowolne skurcze mięśni , które mogą wystąpić w dowolnym czasie i bez uprzedzenia . Mogą być bardzo bolesne, ale zwykle nie są poważne, może być traktowany łatwo. Kurcze nóg i stóp mogą występować z różnych powodów, w tym problemy cyrkulacji odwodnienie, nadużywania mięśni i brak soli w diecie. Płynów

Jeśli się odwodnić , mogą wystąpić skurcze nóg , szczególnie w nocy . Dzieje się tak wiele do biegaczy i innych aktywnych ludzi, którzy się pocimy , a zatem tracą dużo płynów ustrojowych . Zgodnie z Mayo Clinic , należy starać się pić co najmniej 64 uncji wodydziennie, aby zatrzymać się w pełni nawilżona . Picie wody z tonikiem , który zawiera chininę może również pomóc spokój nogi i stopy skurcze . Pić 4 do 6 uncji tonikiem przed snem , aby pomóc w walce z skurcze .
Ciepło wilgotne

wziąć gorący prysznic lub kąpiel , aby rozluźnić mięśnie w nogach i stopach . Postaraj się, aby woda tak gorące, jak można go znieść . Czy to prawo przed pójściem do łóżka , aby zapobiec nocne skurcze . Spróbuj moczenia lub pozwalając wodzie spływać nogi , przez co najmniej 15 minut. Jeśli zaczną się skurcze w ciągu dnia lub po ćwiczeniach , wziąć gorący prysznic , a następnie . Imperium Stretching

rozciągnąć mięśnie całkowicie przed ćwiczeniami , aby zapobiec ich zaostrzenie . Rozciąganie mięśni wydłuża je i zapobiega skurcze . Jeśli twoje nogi i stopy zaczynają kurcze usiąść i palce i pociągnąć w górę w kierunku sufitu . To pomoże rozciągnąć i rozluźnić mięśnie .
Masaż

masaż może szybko usunąć napięcie w mięśniach . Ice mięśnia podczas masażu są do łagodzenia napięć . Przesuń w górę i w dół , ażskurcze mięśni znika . Kurcze może wrócić po zatrzymaniu masażu . Jeśli tak, to po prostu masować ponownie w razie potrzeby , aż skurcze ustępują .
Homeopatycznych

Rumianek herbaty może pomóc rozluźnić mięśnie i zapewnia ulgę od skurcze . Miejsce rumianku pozostawia do garnka z wrzącą wodą i pozostawić herbatę na strome na kilka minut . Spuścić wodę i dodać cukier lub miód do słodzenia herbaty do smaku . Pozwalająherbata ostygnie i sączyć powoli .
Witaminy

brak równowagi wapnia i potasu może powodować skurcze mięśni . Weź dobry multiwitaminowy , który zawiera witaminy A i E , kwas foliowy , i jeść żywności, które są bogate w potas , takich jak banany, sok pomarańczowy i ziemniaki . Imperium