Jak walczyć rano Grogs

bezwładności snu , wycieńczenia lub rano , touczucie wooziness doświadczył od przebudzenia i pełnej czujności . Przyczyny zaburzenia ranek wycieńczenia psychicznego funkcjonujące podobnie do drunkeness który trwa około pierwszych 10 minut po przebudzeniu . Rano wycieńczenie jest normalne i doświadczane przez każdego do pewnego stopnia , ale kilka prostych technik może pomóc zwiększyć czujność rano i energii . Instrukcja
1

Ustaw alarm dla rzeczywistego czasu trzeba wstać , aby dać sobie dłuższy okres nieprzerwanego snu . Wielokrotnie uderzając przycisk " Drzemka " przerywa swój cykl snu , w wyniku złej jakości snu .
2

Włącz światła lub narazić się na działanie promieni słonecznych , jak tylko się obudzisz . Sygnały świetlne do ciała , że nadszedł czas , aby się obudzić .
3

Weź kilka głębokich oddechów , zanim wstanie z łóżka . Daje to czas do przeorientowania się do czuwania.
4

Ruszaj jak najszybciej obudzić. Może to obejmować po prostu siedzi się i kołysząc nogami na brzegu łóżka i robi jakieś lekkie odcinki . Ruch poprawia krążenie krwi do mózgu , co zmniejsza wycieńczenie .
5

Ćwiczenie pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , aby naładować swoje ciało i umysł . Upewnij się, że są coraz odpowiedniego snu , jednak. Nie poświęcaj czas snu niezbędne do wykonywania .
6

Weź nieco chłodny prysznic zaraz po przebudzeniu , aby pobudzić umysł i ciało . Imperium