Proste sposoby, aby zatrzymać chrapanie

Chrapanie jest powszechne i mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym o ograniczonej dróg oddechowych , przekrwienie błony śluzowej nosa i mięśni, które są zbyt zrelaksowany podczas snu . Chrapanie występuje częściej u osób z nadwagą i którzy palą . Chrapanie również wydaje się jeszcze gorzej , jak się starzejemy . Na szczęście , w wielu przypadkach może być łatwo chrapania leczonych zmiany stylu życia lub zmiany nawyków snu. Choć poważne przypadki chrapania może wymagać operacji , wiele z tych środków można znaleźć w swojej aptece . Rzeczy, które musisz Katowice leki obkurczające błonę śluzową nosa paski
Katowice Usta chroniące
Pokaż więcej instrukcji
1

Schudnąć . Jeśli masz nadwagę , może być nadmiar tłuszczu i luzem , który sprawia, że trudnodróg pozostać całkowicie otwarte , gdy jesteś w pozycji leżącej . Utrata wagi może pozbyć się niektórych z nadmiarem tkanki gardła i zmniejszyć chrapanie .
2

Otwórz dróg oddechowych . Twój może być utrudnione dróg oddechowych podczas snu , bo śpisz na plecach . Spróbuj spać na boku . Alternatywnie , podnieść głowę do łóżka 05:56 cali powyżej stóp łóżka podnieść górną część ciała i zmniejszyć niektóre z wywierania nacisku na drogi oddechowe .
3

lepiej sen . Pierwsze zdrowe ilości snu regularnie może poprawić chrapanie , jeśli nie jest spowodowane blokadą dróg oddechowych . Unikaj alkoholu i środków uspokajających , jak innych leków , które mogą powodować mięśnie gardła , by stać się zbyt zrelaksowany , aw konsekwencji zapaść .
4

Użyj leki obkurczające błonę śluzową . Ludzie, którzy mają uczucie zatkanego nosa z powodu zimna, zapalenie zatok lub alergii często chrapie . Korzystanie z decongestant przed snem , aby odblokować swój nosa może zmniejszyć chrapanie , ale nie powinno się używać leki obkurczające błonę śluzową przez długie okresy czasu .
5

Spróbuj paski nosa . Paski do nosa, jak oddech, , poszerzyć swoje nozdrza i zrobić przejście , przez które powietrze przepływa większa . To może zmniejszyć chrapanie .
6

Użyj strażnika usta . Strażnicy usta powiększyć dróg oddechowych i poprawy przepływu powietrza przez naciśnięcie języka i szczęki do przodu . Metoda ta jest szczególnie skuteczna , jeśli chrapanie jest spowodowane przez położenie szczęki . Imperium