Przyczyny braku snu

Nie wystarczającej ilości snu może być szkodliwe dla zdrowia , zarówno psychicznie jak i fizycznie . Gdy masz brak snu twoje myślenie może być spowolniony , możesz być rozdrażniony i twoje ciało może cierpieć z powodu wyczerpania się bez reszty . Istnieje wiele powodów, można cierpią na brak snu i nauki niektóre z nich mogą pomóc określić, co może być przyczyną braku snu powinien cierpieć z nim . Zaburzenia snu

warunki snu i zaburzenia są jedną z przyczyn o brak snu . Na przykład bezdech senny jestchorobą, w której budzisz często z powodu braku poboru tlenu podczas snu . Rano w ty pozostaje bez wystarczającej ilości dobrej spoczynku. Inne warunki to bezsenność , we śnie lub rozmowy , lęki nocne oraz zespół niespokojnych nóg .
Środowisko

środowisko wokół ciebie może byćpowodem do braku snu . Jeśli masz hałaśliwych sąsiadów , na przykład, czy partnera, który chrapie , te dźwięki mogą być utrzymanie się w nocy i budzi Cię w nocy . Inne czynniki środowiskowe mogą byćniewygodny materac , który może powodować ból lub dyskomfort , które mogą utrzymać się lub temperatury , takich jak , jeśli masz niewystarczające ogrzewanie lub chłodzenie w swoim domu lub mieszkaniu .

Substancje

Niektóre substancje mogą powodowaćbrak snu lub niemożności zasnąć . Jeśli pijesz dużo kofeiny , na przykład, może to być utrzymanie się później w nocy i należy starać się unikać picia go przynajmniej cztery godziny przed snem . Inne substancje , które mogą zapobiec lub dobry sen sen jest nikotyna i alkohol . Niektóre leki mogą również wchodzić w interakcje z możliwością spania , a jeśli pacjent przyjmuje jakikolwiek strach i zastanawiam się czy tak robią , należy porozmawiać z lekarzem .
Twój Styl życia

czynniki stylu życia mogą również przyczynić się do coraz mniej snu w nocy . Na przykład , jeśli właśnie urodziła dziecko Twój styl życia jest prawdopodobnie gorączkowy . Inne czynniki mogą być stres, takich jak z pracy lub związku, działa z opóźnieniem lub pracuje zbyt wiele , zabawa lub wychodzisz często lub zbyt późno, z przyjaciółmi i jeść jedzenie tuż przed snem .