Jakie jedzenie lub napoje powinieneś mieć, aby pomóc zasnąć?
* Herbata ziołowa: Wykazano, że niektóre herbaty ziołowe, takie jak rumianek, lawenda i korzeń kozłka lekarskiego, promują sen.
* Banany: Banany są dobrym źródłem tryptofanu i potasu, które są niezbędne do relaksu.
* Wiśnie: Wiśnie zawierają melatoninę, hormon regulujący sen.
* Kochanie: Miód zawiera tryptofan i glukozę, które mogą pomóc w zasypianiu.
* Pełne ziarna: Całe ziarna są dobrym źródłem melatoniny i magnezu, które są niezbędne do relaksu.
* Ryby: Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, wspomagają sen.
* Orzechy: Orzechy są dobrym źródłem tryptofanu i magnezu, które są niezbędne do relaksu.
* Nasiona: Nasiona są dobrym źródłem tryptofanu i magnezu, które są niezbędne do relaksu.
* Jogurt: Jogurt jest dobrym źródłem białka, wapnia i tryptofanu, niezbędnych do relaksu.
* Kiwi: Kiwi zawiera melatoninę, hormon regulujący sen.
