Jak zatrzymać ciała Rocking Kiedy pójściem spać

kompulsji snu są wykorzystywane przez niektórych ludzi do radzenia sobie ze stresem; ich uspokoić i ukoić osobę do spania . Kołysząc ciało do snu jest uważanywspólne spanie zwyczaj . To nie jest niebezpieczne , ale może to być kłopotliwe , jeśliosoba jest z firmą . Najlepszym sposobem, aby przezwyciężyć wszelkie zły nawyk jest wymienić go na dobry. Klawisze powinny być psychicznie przygotowani i zdeterminowani, aby zdobyć i zmienić swoje procedury do spania . Rzeczy, które musisz Foto kojącej muzyki
Wygodne łóżko

Pokaż więcej instrukcji
1

Przestań słuchać muzyki , starając się spać . Przenieś swoje radio do innego pokoju . Większość osób z tego nawyku rocka do muzyki , dlatego, ze spanie w zupełnej ciszy nie będzie czuć się ochotę kołysać się do snu . Jeżelimilczenie jest zbyt wiele , wymienić typową muzykę z kojące dźwięki , takie jak deszcz czy oceanu. Odtwarzać tylko dźwięki, które są odprężające .
2

Przestań marzyć podczas kołysać się . Zamiast myśleć o problemach lub fantazjowania , utrzymać umysł zupełnie milczy . Medytować przez 20 minut przed snem . Znaleźć potwierdzenie , że można powtarzać za każdym razemwyskakuje myśl . Gdy jesteś w łóżku , rozpocząć odliczanie od 100 .
3

leżeć płasko na plecach , bez kołysania , najlepiej na noce , które nie mają do pracynastępnego dnia. Gdy chcesz się poruszać, myśleć o głównej przyczynie chcąc przezwyciężyć ten zły nawyk . Gdy czujesz potrzebę na rock ciała , po prostu przejść z leżącej na plecach na swojej stronie. Imperium