Jakie są pięć etapów snu i jakie są ich funkcje?
1. Przebudzenie
To etap, w którym jesteś przebudzony i czujny. Twoje fale mózgowe są szybkie i nieregularne, a oczy otwarte.
2. Lekki sen (N1)
To pierwsza faza snu. Twoje fale mózgowe zaczynają zwalniać, a oczy mogą zacząć się zamykać. Możesz czuć się zrelaksowany i senny.
3. Głęboki sen (N2).
To druga faza snu. Twoje fale mózgowe nadal zwalniają, a temperatura ciała i tętno zaczynają spadać. Na tym etapie mogą wystąpić krótkie okresy szybkich ruchów gałek ocznych (REM).
4. Sen wolnofalowy (N3).
To trzeci etap snu, zwany także snem delta. Na tym etapie fale mózgowe są bardzo powolne i regularne. Twoje ciało jest całkowicie zrelaksowane, a oddech jest powolny i głęboki. Jest to etap, w którym uwalniana jest większość hormonu wzrostu, który jest niezbędny do wzrostu i naprawy tkanek.
5. Sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM)
To czwarty i ostatni etap snu. Fale mózgowe są podobne do tych, gdy nie śpisz, a oczy poruszają się szybko pod powiekami. Większość snów ma miejsce na tym etapie.
Pięć etapów snu trwa przez całą noc, a każdy etap trwa około 10–15 minut. Cykl powtarza się od czterech do sześciu razy podczas typowej nocy.
Funkcje różnych etapów snu nadal nie są w pełni poznane, ale uważa się, że są one niezbędne do:
* Czuwanie: Ten etap pozwala zachować czujność i reagować na otoczenie.
* Lekki sen: Ten etap pomaga Ci się zrelaksować i przygotować do snu.
* Głęboki sen: Ten etap jest niezbędny do fizycznej odbudowy, takiej jak naprawa i wzrost tkanek.
* Sen wolnofalowy: Ten etap jest ważny dla konsolidacji pamięci, czyli procesu przekształcania wspomnień krótkotrwałych w długotrwałe.
* Sen REM: Ten etap jest ważny dla regulacji emocjonalnej i kreatywności.
