Jaki wpływ nie Korzystania mieć na Bones

? Aktywność fizyczna często oznacza poprawę zdrowia układu krążenia i utrata masy ciała . Kości zmienić także stać się bardziej aktywne fizycznie , w celu dostosowania do obsługi zwiększonych potrzeb . Jeśli nie sprawowały lub miały przestać być aktywna z powodu choroby lub uszkodzenia ciała ,gęstość i odpowiednie siły kości może być ograniczona. Ćwiczenia i kości

Ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć gęstość kości , jeśli rozpocznie się w młodości . Począwszy wykonywania rutynowych jako dorosły i jak wiek pomaga utrzymać gęstość już ustalony . Niezależnie od wieku ,American Academy of Surgeons ortopedyczne wyjaśnia , ćwiczenia poprawiają zdolność kości ' , aby wytrzymać szkody . Ponadto , poprawa wytrzymałości i gęstości kości są towarzyszy poprawa elastyczności , równowagi i postawy. Waga i odporność szkolenia mają najbardziej korzystny wpływ na zdrowie kości , ale każdy rodzaj aktywności fizycznej może przyczynić się do wzmocnienia kości .
Zmniejszenie gęstości kości

bez obciążania , ćwiczeń lub ćwiczenia oporowe ,gęstość kości jest nie tylko nie poprawiła , to faktycznie zmniejsza się z wiekiem . Zgodnie z University of Washington ,gęstość kości udowej znacznie zmniejsza się wraz z wiekiem . Kobiet rasy kaukaskiej , w przeciwieństwie do afroamerykańskich kobiet i mężczyzn oraz mężczyzn rasy kaukaskiej , są na największe ryzyko dla szybkiego spadku gęstości kości z wiekiem . Spadek ten może być jeszcze bardziej dramatyczne dla tych, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia i związane składników odżywczych we wczesnym okresie życia , kiedy fundamenty kości są utworzone .

Implikacje zmniejszona gęstość kości

kości , które są mniej gęsta z powodu braku ćwiczeń są bardziej narażone na złamania , powodując upadki i urazy, które mogą negatywnie wpłynąć na mobilność . Nie wykonując również prowadzi do spadku siły przewidzianych przez mięśnie . Osłabione mięśnie połączone z kości , które są słabe dalsze zwiększa ryzyko poważnych obrażeń . Zgodnie z University of Maryland , upadki , które są często spowodowane przez nagłe złamania kości sąnajczęstszą przyczyną śmierci osób w wieku powyżej 65 lat . Waga i wytrzymałość szkolenia mogą zapewnić wysokiego stopnia ochrony kości u osób starszych . Foto Foto Foto progresji Bone Density Decline

osteoporoza, w której kości stają się coraz cieńsze gęstości , efekty około połowa kobiet po 50, zgodnie z Narodowej Fundacji Osteoporozy . Warunek ten często prowadzi do złamań kości udowej, kręgosłupa i nadgarstków . Bez wysiłku , kości mogą rozwijać mniejsze złamania , które mogą przejść niezauważone do większej kości upadku nagle . Urazy powodować ból i ubezwłasnowolnienie , które mogą być śmiertelne w przypadku aż 20 procent osób w podeszłym wieku , którzy łamią biodra z powodu upośledzenia gęstości kości . Imperium