Jak uzdrowić Urazy ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa ciągnie się od kości pięty do mięśnia łydki . Sportowcy mają tendencję do zranić to ścięgno . Jest toszczególnie bolesne urazy, ale można podjąć kroki w celu zapewnienia , że goi się dobrze i bez dalszych konsekwencji. Rzeczy, które musisz
bandaż elastyczny
zimny kompres Obrazów wyciąg Heel

Pokaż więcej instrukcji
1

Oprzyj nogę i unikać umieszczania na niej żadnej wagi . Używać kul , jeśli trzeba . Podnieść go w miarę możliwości. Najlepszym sposobem , aby zobaczyć szybkiego odzyskiwania jest odpocząć rannych nogę jak najwięcej .
2

Ice go regularnie . Uraz ścięgna Achillesa może spowodować wiele bólu i obrzęku . Najlepszym sposobem na to jest do naprawienia szkody, lód na 20 minut co 3 do 4 godzin. Kontynuować leczenie , ażból zmniejsza .
3

Aby zapobiec dalszemu obrzęk i trzymać nogę w bezruchu , bandaż elastyczny owinąć wokół dolnej części nogi i kostki do kompresji szkody .

4

Użyj windy pięty . Wprowadzenie jednego w butach będzie chronić ścięgna Achillesa z dalszej kontuzji i obrzęk .
5

Ćwiczenie kontuzjowanego ścięgna . Robi ćwiczeń rozciągających i wzmacniających pomoże uzdrowienie . Jednak to zrobić tylko wtedy, gdy tak zalecił lekarz , i nie przeginaj. Spokojnie , gdy zaczyna ćwiczenia . Imperium