Jak uspokoić bóle mięśni

Każdy przeżywa ból mięśni w takim czy innym czasie , czy to jest od pomocyprzyjaciela przesunąć kanapę , rozpoczynając nowy wykonywania rutynowych , lub po prostu "zły krok" i wyciągając coś . Oto kilka prostych technik , które pomogą złagodzić ból . Rzeczy, które musisz Katowice mięśnie
bóle mięśni

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpoznaj źródło bólu . Mięśnie bolą zaraz po ( lub nawet w trakcie ) treningu prawdopodobnie skurcze spowodowane odwodnieniem . Ból mięśni , które są dzień po reagują na łzy i mikroskopowe zapalenie spowodowane treningiem - . Nie przez nagromadzenie kwasu mlekowego , który jest powszechnie reklamowany jako powód
2

Zanim rozpoczniesz dzień , zjeść banana i mieć szklankę mleka . Potasu i wapnia zarówno pomóc skurcze lub ból mięśni .
3

Delikatnie , delikatnie , delikatnie rozciągnąć dotkniętych mięśni . Powoli przejść do punktu uczucie dyskomfortu , przytrzymaj je kilka oddechów i uwolnienie . Powtórz pięć do 10 razy lub tak długo, jak można nadal zwiększać bezbolesne zakres ruchu .
4

ciepła kąpiel z kilkoma łyżeczkami soli Epsom rozpuszczonych w niej pomoże . Magnezu w postaci soli możeskładnik, który przyczynia się bólu mięśni , jednakciepło prosty kąpieli pomagają rozproszyć oraz ból .
5

jesteś ciepła z kąpieli , masować mięśni . Zrób to sam , czy można osiągnąć lub zapytaj współmałżonka lub innych znaczących to zrobić. Oleje lawendy i mięty pieprzowej mówi się być pomocny , ale sprawiają, że pachnie jak nastolatka cały dzień . Czy jest to pożądane, to do Ciebie .
6

Zachowaj mięśnie w ruchu , gdy są one rozciągnięte ( i miejmy nadzieję, że już mniej bolesne ) . Jeśli siedzisz przy biurku przez cały dzień , staram się dołożyć starań , aby zrobić okrążenie biurze lub bloku kilka razy na godzinę , jeśli to możliwe .
7

Rest . To jest , gdyrzeczywiste uzdrowienie mięśnia odbywa się , więc jeśli nie chcesz , aby powtórzyć wszystkie kroki każdego dnia przez resztę swojego życia , musisz odpocząć . Twoje mięśnie będą odzyskiwać od urazu i umocnić do następnego ataku ćwiczeń. W każdym razie , prawdopodobnie będziesz musiał zrobić, to całe procedury na kilka dni, jak leczy mięśni . Imperium