Jak uzdrowić wyciągnął Cielę

pociągnął cielę cielę lub szczep jeststanem, w którymmięśnie łydki jest uszkodzony lub podarte. Nasilenie szczepu zależy od stopnia uszkodzenia , od minimalnej na rozrywanie pęknięcia w którymścięgno Achillesa częściowo lub całkowicie rozerwana . Objawy wahają się od niewielkiego bólu w łydce na silny ból i pieczenie przy ograniczonej zdolności chodzenia . Łagodny cielę ciągnie zwykle dobrze reaguje na leczenie konserwatywnych , takich jak lód i resztę . Rzeczy, które musisz Foto Epoka Foto kompresji bandaż

Pokaż więcej instrukcji
1

działalność Zatrzymaj natychmiast przy pierwszych oznakach bólu . Zastosuj lodu do łydki w odstępach 20 -minutowych z 20 minut w między zastosowaniem lodu dla pierwszych 24 godzin do 48 godzin.
2

Trzymaj nogę zaatakowaną podwyższone , aby zmniejszyć obrzęk.

Tanie 3

Użyj bandaż kompresji z jakiejkolwiek działalności na kilka dni , aby chronić powierzchnię przed dalszym uszkodzeniem .
4

Zacznij delikatnie zakres ćwiczeń ruchowych , gdy obrzęk i ból zmniejszył . Skieruj swoje palce w dół i do góry . Powtarzać kilka razy. Skręcić nogę w lewo a następnie w prawo. Powtarzać kilka razy. Wykonaj okręgi kostki; przenieść nogę ruchem okrężnym w prawo a następnie w lewo. Powtórz kilka razy .
5

Rozpocznij delikatne rozciąganie łydki . Skieruj palce w górę , aż poczujesz napięcie w łydce . Przytrzymaj kilka sekund i powtórz . Dla bardziej zaawansowanych odcinku , położyć się na plecach , nogi prosto . Chwyć nogę przy pomocy ręcznika . Rozciągnąć palcami w kierunku ciała . Jeśli można tolerować ból lub bolesność , unieś prostą nogę w górę , utrzymując stopy w pozycji do góry. Przytrzymaj kilka sekund i powtórz . Imperium