Skręcone kostki leki

skręcona kostka może wystąpić, gdy najmniej się tego spodziewasz . Może jesteśkoszykarzem dzieje na strzał skoku i twoja noga spada spod Ciebie. Lub nie może zobaczyć, że mały krok przed sobą , powodując twoja noga do poślizgu . Niezależnie od powodu, skręcone kostki, może być bardzo bolesne i hamują codziennych czynności . Kilka kroki należy podjąć , aby pomóc przyspieszyć gojenie , że skręcone kostki . Reszta

Reszta jest jednym z najważniejszych elementów do uzdrowienia skręconą kostkę . Nasilenie skrętu będzie wskazywać, jak wiele reszta jest konieczne. Jeśli jest łagodny, może wystarczy tylko kilka godzin bezczynności , zanim dobrze ponownie. Dla umiarkowanego do ciężkiego zwichnięcia stawu skokowego , może trzeba odpocząć przez kilka dni to do kilku tygodni . Delikatnie próbować stanąć na zranioną nogę, a następnie spróbuj chodzić . Jeśli jest to możliwe , łagodne działanie takich jak chodzenie , jazda na rowerze czy pływanie stacjonarnych może pomóc uzdrowić kostkę . Jeśli nie możesz chodzić, nie rób tego na siłę . Poczekaćdzień lub dwa , a następnie spróbuj zaangażować się w zwolnionym chodzenie z laską lub krocze .
Lodzie