Nie chirurgiczne Leczenie ścięgna Achillesa
od greckiego bohatera wojny trojańskiej , Achilles , który zmarł od strzała , że sztukowanych mu piętę ,piętą achillesową zaczęło oznaczać usterkę lub obszar słabości. Ścięgna Achillesa może byćobszarem słabości ze względu na położenie i fakt, że jestograniczony dopływ krwi do ścięgien . W rezultacie, ścięgna Achillesa może byćprzewlekły i trudny do leczenia stanu. Oto pięć sposobów , aby nie- chirurgiczne zwiększenie łatwości zapalenia i krążenie do wspomagania gojenia się bólem , zapaleniem ścięgna Achillesa . Ćwiczenie światła przędzenia na 30 do 40 minut na rowerze zwiększa cyrkulację bez wpływu lub stresu do ścięgna . Trzymać na rowerze stacjonarnym , aby uniknąć powtarzających się ruchów wzgórz i stop- start, z których oba mogą podkreślić ścięgno .
Puder
Dwa razy dziennie , najlepiej rano i wieczorem , lódlód obszar przez zastosowanie 10 minut , 10 minut wyłączona. Możesz też zamrozić wodę w papierowym kubku , odwinąć część kielicha , aby odsłonić trochę lodu przy zachowaniu dość kubka tak, że można trzymać się go , a następnie masować bolące ścięgno z lodu .
Opakowanie
trochę odciążyć ścięgna , owinąć obszar o podwójnej grubości gazy i taśmy chirurgicznej . Jako niedroga alternatywa , odciąć palec kończy się skarpetkę i wyciągnąć skarpetkę się nad obszarem , a następnie złożyć skarpetkę powrotem tak, że jest się podwoiła się w obszarze zagrożonym .
Zbiory Heel Windy
Dodawanie wkładkę pięty do butów zajmie trochę odciążyć ścięgna . Możesz również nosić buty z niskim, szerokim obcasie , aby osiągnąć ten sam rezultat .
Masaż
Wieczorem moczyć stopy w ciepłej kąpieli na relaks obszar na około 10 minut. Następnie uchwycić ścięgna między kciukiem i palcem wskazującym i powoli i płynnie pociągnąć ścięgna od pięty do swojej łydce . Aby zmniejszyć tarcie , można użyć lekkiego oleju masażu . Powtórz ten ruch ku górze pięciu do sześciu razy , aby pomóc zerwać wszelkie zrosty , które mogły powstać . Imperium
Następny artykuł:Jakie są metody leczenia urazów Achilies ścięgna
Poprzedni artykuł:Taśmy techniki dla Hamstring
Urazy sportowe
- Ćwiczenia zestawienie palec
- Jak leczyć obrzęk stawów skokowych
- Czynniki związane z urazami Nawracające ścięgno
- Poza Ból kolana
- Jaki wpływ nie Korzystania mieć na Bones
- Jak naprawić zwichnięty Shoulder
- Ortopedyczne porady lekarza dla Torn ścięgna Achillesa
- Jak zrobić masaż sportowy dla powięzi podeszwy