Jak leczyć Tennis Elbow w Domu
leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna lub Tylenol Obrazów Elbow klamra Foto kapsaicyna maści
Pokaż więcej instrukcji Katowice Kroki
1
odpoczynku. Prawdopodobnie najlepszy i najbardziej pomijane sposób leczyć łokieć tenisisty w domu jest po prostu odpocząć rękę i pozwolić mu czasu, aby uzdrawiać . Należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wprowadzenie innego szczepu na ramieniu . Bo to myślałem, że łokieć tenisisty jest spowodowane przez małe łzy w ścięgna ramienia , pozwalając tym razem łzy uzdrawiać jestnajlepszym lekarstwem .
2
Spróbuj maści . Możesz leczyć ból łokcia ze wspólnym maści over-the -counter łagodzenia bólu , który wywodzi się z ostrą papryką : kapsaicyna maści . Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i stosować w regularnych odstępach czasu .
3
Weź przeciwzapalny lek przeciwbólowy . Aspiryna , Tylenol , lub inne przeciwbólowe over-the -counter ból może leczeniu bólu i zmniejszyć stan zapalny w łokciu . Postępuj zgodnie z instrukcjami , które towarzyszą leki .
4
Ice go. Stosowania worek mrożonych warzyw lub lodem opakowaniu do łokcia może pomóc zmniejszyć ból . Specjalistów medycyny sportowej sugerują stosowanie zimnych 10-20 minut na raz , nie więcej niż cztery razy na dobę . Pamiętaj, aby umożliwić co najmniej jedną godzinę między lodowych upadków .
5
Zmień swój styl życia . Starają się ustalić, co spowodowało swój łokieć tenisisty w pierwszej kolejności i co możesz zrobić, aby zmienić wykorzystanie ramienia. Możesz być kołysanie rakietę tenisową nieprawidłowo , podnoszenia ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób , albo robi jakieś powtarzające się ruchy , które spowodowało ten stan. Rozciąganie przed wytężonej działalności pomogą . Imperium