Znaczenie elastyczności w Sports Rotator - Cuff szkody

łza w rotatorów jest dość bolesne , a po usiąść z wybranego sportu sprawia, że ​​podwójnie frustrujące . Tak jak w przypadku jakiegokolwiek uszkodzenia ramię , jest bardzo ważne, aby powoli przywrócenia przepływu w celu uniknięcia sztywne połączenie. Wprowadzenie elastyczności i ćwiczenia rozciągające w Twoje procedury treningu pomaga dostać się z ławki i wrócić do gry tak szybko, jak to możliwe .
Identyfikacja

stożka rotatorów jest faktycznie grupa ścięgien i mięśni , które zabezpieczają piłkę ramię w gnieździe, zapobiegając ślizganiu się podczas wysiłku fizycznego . Uszkodzenie stożka rotatorów może pojawić się po doświadczeniu traumy ramię, tak jak w kolizji z innym graczem . Czasami może to byćkulminacja powtarzalnych stres na staw , co jest wspólne dla graczy w baseball , Rozgrywający i meloniki . Podarte stożka rotatorów często przedstawia się jako słabość i znacznie zmniejszonej elastyczności w barku i będzie wymagać , aby natychmiast opuścić grę . Imperium Powoduje

najczęstszą przyczyną uszkodzenia mankietu rotatorów jest nagła siła wprowadzane do stawu , jak wtedy, gdyaktor jest zaznaczone na tablicach . Może ona również tworzyć jako produkt uboczny w wyniku przemieszczenia do upadku lub uderzenia w grze. Powtarzające się ruchy takie jak rzucanie piłki nożnej lub baseball lub trzymając rękę w tej samej pozycji przez długi czas ( jak w łapacze lub bramkarzy ) prowadzić do słabej elastyczności w ramieniu , to z kolei osłabia zdolność ramienia do radzenia sobie z nagłą ruchy i zmniejsza jego zakres ruchu . Dlatego właśnie ćwiczenia elastyczności są tak ważne .
Zbiory Korzyści

Jedną z głównych korzyści z włączenia elastyczność ramion ćwiczenia na treningu jest uniknięcie raniąc delikatną mięśni stożka rotatorów podczas odtwarzania sportu . Mankiet składa się z wielu ścięgien , że nie otrzymuje tak dużo krwi lub substancji odżywczych , jak dużych mięśni , co czyni je bardziej wrażliwe na uszkodzenia . Rozciąganie mięśni po kontuzji barku pozwala im odrasta więcej zdrowo i utrzymuje wspólny zwinny . Jest to szczególnie ważne dla dzbanków i Rozgrywający , którzy muszą polegać na ich wytrzymałość ramion , aby rzucić .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Rozciąga pomóc ustabilizować barkowych i poprawić ogólny elastyczność w okolicy, co urazów sportowych w stożka rotatorów mniej prawdopodobne . Joga stanowi takie jak "wojownik ", który rozciąga swoje ramiona , zwiększyć zakres ruchu w ramieniu . Dokonywanie wiatrak wnioski z ramion również utrzymuje luz w stawach barkowych , i to jest łatwe do zrobienia , nawet w trakcie gry ( często można zobaczyć dzbany robi to na kopiec ) . Jeśli nie posiadał dotychczas obrażeń w okolicy ramion , upewnij się, usiąść co najmniejkilka gier , dopóki nie leczy , jak nadużywanie będzie zaostrzać szkody .
Zbiory Rozważania

Jeśli występują silne bóle lub sztywność w ramieniu lub jeśli masz uczucie mrowienia i drętwienia w ramieniu luka, poinformuj nas o tym do swojego zespołu fizycznego trener natychmiast . Poważnie rozdarty mankiet może potrwać miesiące , aby w pełni wyleczyć , zmuszając możesz przegapić sporą część swojego sezonu sportowego . Przedyskutować z trenerem (lub pracownicy służby zdrowia ) , które metody leczenia są najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb i sportu , że grasz . Starannie wykonywać ruchy od sportu , takich jak rzucanie , strzelając kosz lub zamach kijem , w wolnym i kontrolowany sposób , aby ponownie wprowadzić połączenie do tych wniosków . Imperium