Jak korzystać z Athletic Taśma ból Ankle

kostka to jeden z najczęściej rannych stawów dla sportowców i nie- sportowców podobne. Skoki , bieganie , a nawet chodzenie wszystko naciskać na kostki i przytrzymaj możliwość napinania wiązadeł i mięśni . Taping jest to mądra decyzja , aby zapobiec obrażeniom i obsługuje ból kostki , które są osłabione przez zmęczenie lub wcześniejszej kontuzji. Rzeczy, które musisz
Scissors
pre-wrap
Pokaż więcej instrukcji
1

wiedzieć kiedy użyć taśmy sportowe . Sportowiec taśmy powinny być wykorzystywane do wspierania rannego kostkę lub kostkę podatne na uszkodzenia przed użyciem , które mogą prowadzić do powstania szkody , takich jak turystyka czy chodzenia. Taping jest zasadniczo aa metoda tworzenia tymczasowego usztywnienie stawu skokowego .
2

Wrap kostkę z cienkiej taśmy wstępnie sportowe zawijania , z połowy stóp do około połowy drogi dogoleni . Chociaż ten etap jest opcjonalnyprewrap utrzymuje taśmę sportowe sklejaniu się bezpośrednio na skórze , powodując ból, to jest ściągana .
3

owinąć pasek taśmy wokół obu końcach wstępnego zawijania , aby zabezpieczyć ją na miejscu .
4

Alternatywny umieszczenie pasków taśmy obcasem rozciągającą się wzdłuż boków kostki i wokół tyłu pięty rozciągającą się do przodu wzdłuż boków stóp, aby utworzyć podstawę stabilności. Naprzemiennie kierunek paski ,splot taśmy zapewni lepsze wsparcie . Użyj około 04:57 pasy w każdym kierunku , w zależności od stopnia stabilności trzeba .
5

Już ścięgna Achillesa , owinąć taśmę do przodu , a następnie wokół dolnej części stopy i powraca za kostki tworząc rodzaj ciągłego ósemkowa wzór . Zrobić kilka ósemek rysunek , a następnie zerwać taśmę .
6

Wykończenie owijając taśmą wokół nogi i stopy w kółko , tak że obejmuje pozostałą część pre- wrap.