Lista Żywności keto Dieta

dieta ketogeniczna lub Keto potrawy , to program zaprojektowany, aby pomóc diecie kopnąć ich uzależnienie od węglowodanów i niezdrowej żywności , które są wypełnione konserwantów i mają niewielką wartość odżywczą . Istnieje wiele list żywności przestrzegać , jeśli chcesz śledzić Keto diety w celu uzyskania jak najlepszych wyników . Ryby , drób i mięso

Jakiekolwiek świeżych ryb , takich jak łosoś , pstrąg lub tilapii , jest dozwolone na Keto Sejmu . Konserwy rybne i owoce morza nie sączęścią diety . Rybny powinien być przygotowany na parze , opiekanie i sautéing i nie powinny być panierowane lub smażonego , gdyż dodaje niezdrowe węglowodany i tłuszcze rybie . Białe mięso lub drób , jest dozwolone na diecie , jak również, alemięso nie powinno być smażone w głębokim tłuszczu . Chude kawałki drobiu są najlepsze , i to najlepiej przyciąć tłuszczu z czerwonego mięsa przed przygotowaniem go . Przetworzone mięso czerwone , takie jak mięso na lunch lub hot-dogi , nie jest dozwolone .
Jaja i nabiał

jajka i ser dostarczyć białko bardziej zdrowy na diecie keto. Jaja mogą być spożywane w dowolny sposób , w tym jajecznica, gotowany i twardo , i oba sery wieku i świeże są dozwolone . Oznacza to, że ser może byćczęścią Keto Sejmu , jak i mozzarella i parmezanem . Sery z mleka koziego jest dopuszczalne , podczas gdy na diecie Keto również . Jednak przetworzone sery do smarowania należy unikać , a serek powinny być spożywane tylko raz na jakiś czas. Przetworzone sery mogą również obejmować plasterki sera , więc diecie powinny zapoznaj składniki do zapewnienia, że ​​ser nie jest konserwowany szkodliwymi składnikami .

Warzywa

warzywa sąintegralną częścią keto Diet. Warzywa zawierają sałaty , takie jak sałata rzymska , cykoria i pietruszką , a także szpinak, brukselka , kapusta i pędy bambusa . Warzywa takie jak rzodkiewki , awokado i brokuły powinny być spożywane kilka razy dziennie na Keto Sejmu w celu dostarczenia organizmowi zdrowych ilości błonnika i witaminy C.
napoje

ważne jest również do spożywania napojów , a po keto Diet , które nie zawierają duże ilości cukru . Diecie powinny pić dużo wody mineralnej i nieruchomego , jak również kawa bezkofeinowa lub herbata . Możesz też pić wodę sodową na diecie , a także bulion z kurczaka lub wołowiny bulionu jako zupę. Imperium