Jakie pokarmy można jeść przy odrze?
- Dużo płynów: Podczas odry ważne jest nawadnianie organizmu, ponieważ wirus może powodować odwodnienie. Pij dużo wody, bulionu lub napojów bogatych w elektrolity, takich jak Gatorade lub Pedialyte.
- Miękkie, łagodne produkty spożywcze: W przypadku odry gardło może być obolałe i podrażnione, dlatego najlepiej jeść miękkie, łagodne i łatwe do połknięcia pokarmy. Niektóre dobre opcje obejmują:
* Płatki owsiane
* Ryż
* Banany
* Sos jabłkowy
* Jogurt
* Budyń
* Puree ziemniaczane
* Jajecznica
- Żywność bogata w witaminy: Witamina A jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego i może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po odrze. Dobrymi źródłami witaminy A są:
* Marchewki
* Słodkie ziemniaki
* Szpinak
* Kale
* Collard Greens
* Zimowa dynia
* Wątroba wołowa
* Olej z wątroby dorsza
- Żywność bogata w cynk: Cynk to kolejny ważny minerał dla funkcji odpornościowych. Dobrymi źródłami cynku są:
* Ostrygi
* Wołowina
* Jagnięcina
* Kurczak
* Indyk
* Fasola
* Orzechy
* Nasiona
Pokarmy, których należy unikać w przypadku odry:
- Pikantne potrawy: Ostre potrawy mogą podrażniać gardło i utrudniać połykanie.
- Kwaśne produkty spożywcze: Kwaśne pokarmy mogą również podrażniać gardło. Oto kilka przykładów kwaśnych pokarmów:
* Owoce cytrusowe
* Pomidory
* Ananas
* Ocet
* Kawa
* Herbata
- Twarde, chrupiące potrawy: Twarde, chrupiące pokarmy mogą być trudne do przełknięcia i mogą powodować ból. Oto kilka przykładów twardych, chrupiących potraw:
* Orzechy
* Nasiona
* Popcorn
* Chipsy
* Krakersy
* Surowe warzywa
Jeśli wystąpią ciężkie objawy odry, takie jak trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej lub drgawki, natychmiast zasięgnij porady lekarza.