Jakie pokarmy można jeść przy odrze?

Pokarmy, które należy jeść, gdy masz odrę:

- Dużo płynów: Podczas odry ważne jest nawadnianie organizmu, ponieważ wirus może powodować odwodnienie. Pij dużo wody, bulionu lub napojów bogatych w elektrolity, takich jak Gatorade lub Pedialyte.

- Miękkie, łagodne produkty spożywcze: W przypadku odry gardło może być obolałe i podrażnione, dlatego najlepiej jeść miękkie, łagodne i łatwe do połknięcia pokarmy. Niektóre dobre opcje obejmują:

* Płatki owsiane

* Ryż

* Banany

* Sos jabłkowy

* Jogurt

* Budyń

* Puree ziemniaczane

* Jajecznica

- Żywność bogata w witaminy: Witamina A jest niezbędna dla funkcjonowania układu odpornościowego i może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po odrze. Dobrymi źródłami witaminy A są:

* Marchewki

* Słodkie ziemniaki

* Szpinak

* Kale

* Collard Greens

* Zimowa dynia

* Wątroba wołowa

* Olej z wątroby dorsza

- Żywność bogata w cynk: Cynk to kolejny ważny minerał dla funkcji odpornościowych. Dobrymi źródłami cynku są:

* Ostrygi

* Wołowina

* Jagnięcina

* Kurczak

* Indyk

* Fasola

* Orzechy

* Nasiona

Pokarmy, których należy unikać w przypadku odry:

- Pikantne potrawy: Ostre potrawy mogą podrażniać gardło i utrudniać połykanie.

- Kwaśne produkty spożywcze: Kwaśne pokarmy mogą również podrażniać gardło. Oto kilka przykładów kwaśnych pokarmów:

* Owoce cytrusowe

* Pomidory

* Ananas

* Ocet

* Kawa

* Herbata

- Twarde, chrupiące potrawy: Twarde, chrupiące pokarmy mogą być trudne do przełknięcia i mogą powodować ból. Oto kilka przykładów twardych, chrupiących potraw:

* Orzechy

* Nasiona

* Popcorn

* Chipsy

* Krakersy

* Surowe warzywa

Jeśli wystąpią ciężkie objawy odry, takie jak trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej lub drgawki, natychmiast zasięgnij porady lekarza.