Jak zadowolić wybrednych zjadaczy w swojej rodzinie

1. Zaangażuj je w proces gotowania. Zarówno dzieci, jak i dorośli chętniej zjedzą to, co pomogli stworzyć. Dlatego następnym razem, gdy będziesz przygotowywać posiłek, poproś ich, aby pomogli Ci w zakupie składników, odmierzeniu ich lub zamieszaniu w garnku.

2. Oferuj różnorodne produkty do każdego posiłku. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, a także zachęci do próbowania nowych rzeczy.

3. Nie zmuszaj ich do jedzenia czegokolwiek, czego nie chcą. Jeśli coś im nie smakuje, nie zmuszaj ich do zjedzenia tego. Po prostu zaoferuj im coś innego, co im się spodoba.

4. Bądź cierpliwy. Opracowanie nowych preferencji żywieniowych u dzieci i dorosłych może zająć trochę czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli coś im się nie spodoba za pierwszym razem. Po prostu im to proponuj, a może w końcu się do tego przekonają.

5. Spraw, aby posiłki były zabawne i interesujące. Użyj swojej wyobraźni, aby stworzyć posiłki, które będą atrakcyjne i ekscytujące. Można na przykład zrobić tęczową sałatkę, pizzę z różnymi dodatkami lub deser wyglądający jak dzieło sztuki.

6. Nie przekupuj ich ani nie nagradzaj za spożywanie określonych pokarmów. Może to wywołać negatywne skojarzenia z tymi produktami i zmniejszyć prawdopodobieństwo, że będą chcieli je zjeść w przyszłości.

7. Jeśli niepokoją Cię nawyki żywieniowe Twojego dziecka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych lub że jego nawyki żywieniowe mają wpływ na jego zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.