Primal Paleo Diet

Primal /Paleo dieta jest oparta na zasadach mówi się, że regulowane miliony lat temu życie : jeść chude mięso , owoce morza, świeże owoce i warzywa świeże . Dieta oferuje menu oparte na żywności, które nasi przodkowie z czasów łowców - zbierać zużyte . Historia pierwotnej diety

W latach 1970 ,gastroenterolog nazwany Walter Voegtlin zasugerował, że dietę podobną do tej , jaka istniała w epoce paleolitu może mieć znaczące korzyści zdrowotne . Wydał książkę touting argument, że ludzie są mięsożerne i mogą egzystować na białka i tłuszczu , a tylko niewielkie ilości węglowodanów . Te przypuszczenia zostały oparte na własnej wiedzy medycznej jako lekarza, który traktowany różnych dolegliwości trawienne, w tym zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna . Późniejsze wydania książki sugeruje , że niektóre całe ziarna i produkty mleczne beztłuszczowe były do ​​przyjęcia , jak również. W 2009 roku , zdrowia i ekspert Centrum Mark Sisson napisał "Primal Bluprint . " Książka wykorzystuje dowody naukowe na to, że ludzie zużywają niskowęglowodanowej diety paleolitu wśród innych porad zdrowotnych i fitness . Dwie inne popularne książki, które zachęcały do pierwotnej diety to " The Paleo Diet " autorstwa dr Loren Cordain i " Neanderthin " Ray Audett .
Co można jeść na Primal Diet ?

pierwotne /Paleo naśladuje dieta rodzaje żywności , że ludzie jedli przed konwencjonalnych metod przetwarzania żywności były dostępne . Na "bezpiecznej" liście są świeże owoce i warzywa , chude mięso , owoce morza i inne przedmioty o niskiej glikemii , które uważa się za wysokie w żywieniu . Dieta zniechęca produkty mleczne na bazie zboża i sugeruje , że jednak zastąpić te produkty z owoców i warzyw .

Korzyści z Primal Diet

diety paleolitu mówi się zapobiec niektórych chorób zwyrodnieniowych , zwiększa poziom energii i wspomagający odchudzanie . Poprzez wyeliminowanie przetworzonej żywności , będziesz jeść więcej składników odżywczych , elementów pakowanych całych owoców, takich jak zielone warzywa liściaste , jak i chudego mięsa , drobiu i owoców morza , które zawierają zdrowe tłuszcze omega-3 . Primal diety powiedział, aby pomóc utrata masy ciała , zwiększenie stężenia cholesterolu i zmniejsza ryzyko stanów, takich jak cukrzyca i zespół metaboliczny .
Rozważania

Niektórzy eksperci nie wierzą , że pierwotny /Paleo dieta jestkluczem do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia i długowieczności . Uważają oni, żedieta jest ekstremistą i że ponieważ społeczeństwo ewoluowało od 10.000 lat temu , ludzie mają teraz szersze potrzeby żywieniowe . Eksperci Alexander Str & ouml ; hle , Maike Wolters i Andreas Hahn z Wydziału Nauki o Żywności Uniwersytetu w Hanowerze twierdzą , że środowisko zmienił zbyt drastycznie porównać dietę w bardziej nowoczesnych sposobów odżywiania. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie .