Dieta białkowa drgań cieczy

Dla długotrwałej utraty wagi , przyjmując realistyczny diety stałych pokarmów jest niezbędne . Używaj dobrych źródeł , takich jak piramidy żywności z amerykańskiego Departamentu Rolnictwa o szczegółowe informacje na temat projektowania dobrej diety odchudzania . W krótkim okresie , jednak spożywanie białka cieczy wstrząsać diety jako zamiennik posiłku będzie prawdopodobnie pomóc schudnąć . Dodaj regularne ćwiczenia w celu przyspieszenia odchudzania . Jak schudnąć z Protein Shakes

Wiele komercyjnych płynne białko trzęsie są w puszkach lub w postaci proszku . Przeczytaj etykietę przed podjęciem decyzji o rodzaju drgań . Wybierz te, które są najniższe w rafinowanego cukru, soli i mają co najmniej 10 g białka na 200 kalorii . Wiele z nich ma także witaminy i minerały. Jeśli już brać multiwitaminy , nie powielać żelaza .

Aby schudnąć , wypić koktajl białkowy jedna ciecz na śniadanie lub lunch i mają dwa zbilansowane posiłki . Nawet na diecie , spożywać co najmniej 1200 kalorii , jeśli jesteś kobietą , a co najmniej 5 metrów wysokości i co najmniej 1600 kalorii , jeśli jesteś mężczyzną .
Nie spożywają tylko napoje białka

Oprzeć się pokusie , aby spożywać tylko białko trzęsie , trzy lub cztery razy dziennie , jako sposób do odpoczynku diety . Masz białka i witamin , ale być może nie ważne rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik , który jest potrzebny do pozostają prawidłowe. Ponadto , prawdopodobnie odzyskasz cokolwiek waga stracić po powrocie do jedzenia pokarmów stałych . Będzie to również trudne do objadania się , gdy nie próbuje podążać płynnego białka wstrząsnąć dieta.

Nie spożywać mniej niż 1200 kalorii dziennie . Że może wysłać sygnał do ciała , że jest w stanie głodu i metabolizm spowolni , palenie mniej kalorii . Organizm zaczyna metabolizowania jej tkanki mięśniowej podczas diety zderzeniowych . Tylko ludzie otyli , którzy są pod bezpośrednim nadzorem lekarza powinny rozważyć spożywanie tylko wysokobiałkowy, napoje niskokaloryczne .
Czy shake proteinowy Diety skuteczne?

Tak i nie. W krótkim okresie , można wypić koktajl białkowy na śniadanie i zjeść dwa regularne posiłki i zdrowe przekąski . Zobacz MyPyramid przez USDA , aby zobaczyć wskazówki, jak schudnąć bezpiecznie i na stałe .

Dla wielu ludzi , którzy jeść śniadania , o wysokiej zawartości białka , niski poziom cukru , białko napój o niskiej zawartości soli , mogą spełniać pragnienie pączki godzinie 10 można również zdecydować się na płatków owsianych , szklanki jogurtu i niesłodzone trail Mix zamiast .