Z czego składa się dieta niskotłuszczowa i cholesterolowa?

Pokarmy do jedzenia

* Owoce i warzywa

* Całe ziarna

* Chude białko, takie jak ryby, kurczak i fasola

* Niskotłuszczowe produkty mleczne

* Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado

Żywność, której należy unikać

* Czerwone mięso

* Przetworzone mięsa, takie jak bekon i kiełbasa

* Smażone potrawy

* Słodkie napoje

* Wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak masło i śmietana

* Tłuszcze nasycone i trans

Dodatkowe wskazówki

* Wybieraj chude źródła białka zamiast tłustych.

* Piecz, grilluj lub opiekaj jedzenie, zamiast je smażyć.

* Zamiast masła używaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego.

* Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans.

* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast ziaren rafinowanych.

* Jedz dużo owoców i warzyw.

* Pij dużo wody.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć spożycie tłuszczu i cholesterolu oraz poprawić ogólny stan zdrowia.