Jak detox ciała Bezpieczne

Detoxing ciało bezpiecznie wiąże ignorując detox diet i wątpliwych systemów oczyszczania ciała . Ten artykuł nie wyjaśnia, jak detox ciała od narkotyków , a to wyjaśnia, jak w bezpieczny sposób " oczyścić " swój system za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych , dzięki czemu można prowadzić zdrowszy styl życia . Oto jak detox ciała bezpiecznie : Instrukcje
1

Przestań jeść produktów zawierających mąkę białą . Wymień je na zielonych warzywach liściastych , zamiast . Brokuł zawiera białko i wiele korzyści dla zdrowia , dlatego można zacząć z tym, ale nie zapomnij o setki innych zielonych warzyw liściastych , które są obecnie na rynku , jak również. Być zmęczony detox diet , które nie zawierają warzywa i białko w nich - często są oneniezdrowe sposób odtruwania organizmu
2

Przestań jeść cukier ( słodycze , ciastka, ciasta , itp.) . . Cukier neutralizujące żadnej zdrowej diety i zwiększa zapalenie ciała. Cukier powoduje też jesteś zmęczony . Jeśli wyeliminować wszystkie cukry proste z diety , wkrótce będziesz zaskoczony, jak wiele energii i spać dostaniesz .
3

Pamiętaj, aby jeść pięć małych posiłków dziennie . Niezdrowej diety detox może powiedzieć mniej jeść każdego dnia , ale jeśli chcesz , aby utrzymać dobrą przemianę materii , trzeba jeść pięć małych posiłków dziennie . To zajmuje trochę przyzwyczaić , ale uwierzcie mi , po wymianie produktów białych mąki z warzywami i przestać jeść cukrów prostych , będziemy chcieli , aby małe zdrowy posiłek co 3-4 godziny . Pamiętaj, aby jeść źródło białka w każdym posiłku (jaja, mięso, orzechy , itp.) , ponieważ białko jestjedna rzecz, która będzie Cię pełna aż do następnego posiłku. Jeśli myślisz o swojej płycie w trzecie , jedna trzecia będzie białko , jeden warzywa trzecie i jedną trzecią złożonych węglowodanów ( słodkie ziemniaki , dziki ryż pełnoziarnisty , itp ) . Jeść rzeczy , które wyglądają tak, jakby po prostu pochodzi z gospodarstwa lub pola -jest to bardziej naturalne ,zdrowsze jest dla Ciebie . Jeśli możesz sobie pozwolić żywności ekologicznej , wspaniałe , ale to nie jest konieczne . Jeśli masz na coś słodkiego , umieścić kilka borówki /truskawki /inne owoce w jogurcie i posypać płatkami migdałów na wierzchu
4

Znajdź ćwiczenia aerobowe chcesz zrobić - . Bieganie, aerobik, eliptyczny etc . Zazwyczaj należy wykonywać przez 30-60 minut , 3-5 razy w tygodniu , aby zachować zdrowie . Ćwiczenie jestwielka rutyna oczyszczająca organizm !
5

Zacznij trening siłowy . Jeśli nigdy nie podnosił ciężary , sprawdź linki zasobów wymienione poniżej , aby pomóc Ci zacząć .
6

Unikaj stresu . Wiem , to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić , ale czy można pozbyć się stresu, organizm będzie lepiej funkcjonować .
7

Get dużo odpoczynku . Trzeba co najmniej 8 godzin snu każdej nocy , aby funkcjonować poprawnie .
8

Pij dużo wody . Trawienie pomocnicze wody i nie zawiera cukru . Picie dużej ilości wody jest jedną z najlepszych technik oczyszczających organizm .
9

Rzuć palenie i picie. Jeśli nie pali i nie pije , świetnie!
10

Wreszcie , dla optymalnego oczyszczania ciała , pamiętać o rzeczach, które używają lub umieścić w swoim ciele . Zadaj sobie pytanie , czy naprawdę musisz korzystać z tego pigułkę lub krem . Istnieje mnóstwo chemikaliów w produktach człowieka , który musimy chronić nasze ciała z . Imperium