Jak poprawić funkcję wątroby

Wątroba jesttłuszczu z palnikiem i odtruwa z naszych ciał . Jest tokoń roboczy , na którym nam zależy na większość naszego zdrowia , a jednak tak często przyjmujemy za pewnik . Jeśli kiedykolwiek był zniesmaczony choroby, która uszkodzonej wątroby , jak ja , to będzie wiedział i będzie cierpieć przez długi czas , aż można dostać ponownie wątroba zdrowe. Dobrą wiadomością jest to , że wątroba może się regenerować --- --- w przeciwieństwie do innych narządów i można działać na rzecz wzmocnienia i oczyścić wątrobę , poprawiając w ten sposób ogólny stan zdrowia . Rzeczy, które musisz Katowice wątroby poprawę żywności , szczegółowe poniżej Zbiory oczyszczona woda Zbiory suplementów wątroby poprawę , szczegółowe poniżej
Pokaż więcej instrukcji
1

Podejmę wewnętrzny Program oczyszczająca dwa razy w roku . Można znaleźć zestawy do oczyszczania jelita grubego w trybie online lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością . Zestawy te zawierają zwykle pewne połączenie włókien , detoksykacyjnych ziół i marek purifiers.Famous krwi obejmują Colonix Dr Natura , Perfect Cleanse przez Garden of Life i CleanseSmart przez odnowę życia . Czy badania przed zakupem i zanim przeprowadzi czystki . Postępuj zgodnie ze wskazówkami dokładnie i pamiętać, że mogą wystąpić pewne nieprzyjemne efekty uboczne ( wzdęcia , wzdęcia , nudności), które zwykle ustępują z czasem. Czyste jelita grubego pomaga wątroby zrobić lepiej .
2

picie wystarczającej ilości oczyszczonej wody dla masy ciała i poziomu aktywności , zarówno podczas podejmują oczyszczenia wewnętrznego i gdy jesteś wzmocnienia czynności wątroby . Woda wspomaga wątrobę w jej roli detoksykacji . Nie przesadzaj i pić zbyt dużo wody , choć. Pamiętaj, aby zrównoważyć spożycie wody w rozsądnej ilości soli . USDA zaleca 1500 miligramów dziennie (1,5 g ) . Wątroba potrzebuje pewnej ilości soli , aby funkcjonować
3

Weź codziennie suplementy diety , które pomogą naprawić wątrobę , w tym , ale nie ograniczając się do : . Ostropestu ( sylimaryny , witaminy C, kwasów omega- 3 kwasy tłuszczowe , cynk, wapń i kurkuma . Skonsultuj się z lekarzem dla prawidłowych dawek do użytku.
4

Ogranicz spożycie cukru i całkowicie wyciąć wszystkie sztuczne substancje słodzące . Zamiast korzystać z owoców , a jeśli słodzi , użyj miodu , melasy lub nektar z agawy .
5

Unikaj resztki , które są przeszłości ich daty bezpieczeństwa . HomeFoodSafety.org ma wspaniały resztki wykres kalkulator bezpieczeństwa , które można wydrukować i zachować na lodówce .wykres daje zalecanych wartości maksymalnych, na jak długo różne żywność nadal będzie bezpieczna do spożycia po przechowywaniu w lodówce .
6

Zachowaj blisko idealnej wagi dla typu budowy ciała . Nadwaga wiąże się z obciążeniem wątroby i może prowadzić do stanu zwanego " stłuszczenie wątroby " lub NASH . Stłuszczenie wątroby jestpodkreślił . LiverDoctor.com zawiera przydatne informacje o stłuszczenie wątroby .
7

dala od żywności przetworzonej ( Kawałki kurczaka , mrożone obiady ) . Usuń wszystkie zachowane mięsa z diety ( mielonki , hot-dogi ) . Uważaj na żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone lub które mają żadnych tłuszczów trans . Ogranicz spożycie kofeiny , jeśli możesz.
8

Jedz dużo surowych owoców i warzyw , ponieważ nie tylko pomaga bezpośrednio dostarczając składniki odżywcze , ale także pomaga pośrednio poprzez zapobieganie zaparciom . Jeść pełnoziarniste , takie jak ryż, quinoa , jęczmienia i owsa . Obejmują ziarna w diecie --- dwa razy w tygodniu, jeśli możesz. Fasola w ogóle są bogate w błonnik , i soczewica i soja są szczególnie bogate w białka , zbyt . Regularnie jeść jogurt uzupełnić żywych przyjaznych bakterii w jelitach i /lub brać suplementy przyjaznych bakterii . Pić surowego ocet jabłkowy cydr , ACV , na trawienie . Nie zapomnij, orzechy i nasiona jako ważnych źródeł białka . Jeść dobre tłuszcze , takie jak olej z oliwek, awokado , ryb i oleje z orzechów . I cieszyć się żywności z czosnkiem i kurkumą , takie jak indyjskie curry.
9

regularnie myj ręce , aby uniknąć spożywania dodatkowych zarazków . Podjąć dodatkowe środki ostrożności podczas pracy z surowego mięsa i owoców morza . Nić , aby pomóc usunąć złe bakterie budować się między zębami , i zrobić dwa razy w roku wizytę do higienistki stomatologicznej mieć czyszczone zęby .
10

Alkohol podkreśla, wątrobę , podobnie jak zanieczyszczenia środowiskowe, takie jak wybielacz , amoniak i wspólne środki czyszczące gospodarstwa domowego . Podczas malowania w domu, upewnij się, że zakup niskim zapachu farby lateksowe ( kosztujątrochę więcej, ale są tego warte ) . Unikaj receptę i ponad -the-counter leki, które mogą podatkowych wątrobę ( np. statyny obniżające poziom cholesterolu również stłumić dobrego cholesterolu i dlatego są trudne na wątrobę , ibuprofen i paracetamol są również mocno na wątrobę ) .