Jajka na twardo Nutritional Facts
jajka na twardo są idealne na śniadanie lub na obiad w podróży , ale może być zaniepokojony ilością tłuszczu i cholesterolu w jajach . Możesz zrobić miejsce na okazjonalne jaj w diecie , gdy wiesz, fakty . Kalorie duże jajko na twardo ( 50g ) zawiera 77 kalorii .
Zbiory makroskładników
jajko na twardo zawiera 5g tłuszczu , który zawiera 2 g tłuszczów nasyconych . .Jajko zawiera 6 g białka, 1 g węglowodanów
Witaminy
Jajka sądobrym źródłem ryboflawiny ; każde jajo dostarcza 15 procent zalecanej dziennej wartości . Jaja dostarczają również witaminę B12 , kwas pantotenowy oraz witaminy A ( 9 procent, 7 procent i 6 procent dziennej wartości , odpowiednio) .
Minerały
wolny jajko dostarcza 22 procent zalecanej dziennej wartości selenu i 9 procent zalecanej dziennej wartości fosforu .
cholesterol
Jedno jajko zawiera 213g cholesterolu , który jest 71 procent zalecanej ilości cholesterolu ( 300 g), zdrowy dorosły powinien spożywać w ciągu dnia . Jeśli masz choroby serca lub cukrzyca ,zalecany limit to tylko 200g dziennie , więc Thomas Behrenbeck ,kardiolog Mayo Clinic , sugeruje jedzenie tylko jedno jajko i unikanie innych produktów bogatych w cholesterol , że dzień .
Następny artykuł:Zalety sałatki warzywne
Poprzedni artykuł:Jak działa syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy wpływają na organizm ?
odżywianie
- Jaki jest skład z jabłkiem
- Rodzaje GMO Corn Products
- Pokarmy bogate w żelazo dla Anemics
- I neuropatią cukrzycową Żywienie pozajelitowe dializy
- Jakie pokarmy należy unikać, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu ?
- Jak mogę photography Gluten & Pszenica Darmowe Spiżarnia
- Lista Węglowodany
- Korzyści z naturalnej wody mineralnej