Jak mogę przybrać na wadze , jeśli nie Eat Meat

? Istnieje kilka powodów, wegetariańska może być niedowagę . Ponieważ wegetarianie nie jedzą mięsa , ich spożycie tłuszczu jest zazwyczaj niska. Inne przyczyny mogą obejmować zaburzenia jelitowe , pasożyty , nadmiar spożycia błonnika lub po prostu nie wystarczy jedzenia . Według Vegetarian Society , jedzenie dużej zawartości energii jest ważne dla zwiększenia masy ciała . Energii gęste jedzenie oznacza całkowitą kalorii w stosunku do masy żywności . Warzywa nie są zwykle tak gęsta energia niedowagą wegetarianie muszą szukać alternatywnych źródeł energii . Instrukcja
gryzie strategii
1

Zwiększ ilość spożywanych pokarmów . Jedz regularnie, aby przybrać na wadze . Nie jeść śniadania . Nie spiesz się z posiłkami . Jeść powoli, w miłej atmosferze pomaga w procesie trawienia . Jeśli toleruje wina ,szkło z posiłkiem pomaga w trawieniu , według Vegetarian Society.
2

Dodajtrochę dobrego tłuszczu i cukru w diecie . Tłuszczu i cukru pomoże ze zwiększeniem masy ciała . Tłuszcz jestnajwyższa źródło energii z pożywienia. Przykłady dobrych dodatków tłuszczu obejmują oliwy z oliwek lub olej kokosowy . Te oleje mogą być wykorzystane do smażenia pokarmów . Śmietana , masło, pełnotłuste mleko , ser, awokado i oliwki można dodać do diety . Jeśli jesteśweganinem , orzechów nerkowca krem jestdobry substytut . Dobre cukry zawierają owoce, miód i dżem .
3

Dodaj białko do diety , aby przybrać na wadze . Białko jest niezbędne dla układu odpornościowego i naprawy. Przykłady produktów, które dostarczają białka , które nie są produkty mięsne zawierają produkty sojowe , orzechy, nasiona , zboża, dynia , groch, jogurty , jajka i mleko. Masło orzechowe , takie jak orzecha laskowego , sądoskonałą alternatywą do białka mięsa . Inne pokarmy , które białko pochodzące z mleczarni m.in. kremy i budynie .
4

Dodaj sosy wykonane z masłem , tofu lub kremu , jak również inne pokarmy bogate w diecie . Jeść lody lub robić mieszanki owocowe i warzywne, drinka . Dodać miód i orzechy do mieszanki jeszcze więcej energii bogate żywności. Imperium