Zalety sałatki warzywne

sałatki warzywne dostarczają wielu zmysłowych przyjemności : jasne kolory pomidorów, marchwi i papryki; Dźwięk ostry zielonej fasoli przyciągania; iziemisty aromat świeżych grzybów . Sałatki zapewniają również wiele korzyści odżywczych dla organizmu. Food Pyramid

USDA piramida żywieniowa zaleca , że dorośli jedzą 2 1/2 do 3 filiżanek warzyw dziennie. Kolorowe rzucił sałatki są łatwym sposobem na warzywa atrakcyjne , więc masz większe szanse , aby jeść ich wystarczająco dużo .
Odchudzanie

Tankowanie na świeże, niski kalorii warzywa sałatka może uniemożliwić jedzenie żywności wyższej kaloryczności zamiast . Oznacza to, że spożywanie mniejszej ilości kalorii ogólny , co odpowiada utracie wagi . Imperium Fiber

Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych , " błonnika z warzyw ... pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i mogą obniżać ryzyko chorób serca . " Sałatki warzywne często zawierają takie potrawy bogate w błonnik , jak marchew, szpinak i papryki.
Przeciwutleniacze

Beta-karoten , luteina , likopen i witamina C są antyoksydantami , które są powszechnie znaleziono w sałatki warzywne . Chociaż nie ma jeszcze ostatecznej odpowiedzi , czy antyoksydanty mogą zapobiegać raka lub innych chorób ,National Cancer Institute wspiera badania w tej dziedzinie .
Zbiory Ostrzeżenia

może skończyć się robi więcej złego niż dobrego dla organizmu jeśli doładować sałatkę z kremowym opatrunki lub dodatkami wysokokalorycznych , takich jak boczek, sera lub grzankami . Chociaż te dodatki mogą jeszcze bardziej pyszne sałatki , są one ładowane z tłuszczu i kalorii , które mogą sabotować do utraty wagi lub serca - plan zdrowego odżywiania . Imperium