Czego unikać na śniadanie
Śniadanie jest podstawowym posiłek rano , ponieważ paliwa Twoje ciało przez cały dzień . Jednak nie wszystkie pokarmy śniadaniowe są dobre dla organizmu . Niektóre produkty mogą spowodować skok poziomu cukru we krwi , które prowadzą do poważnego spadku po krótkim czasie, powodując nagłe zmęczenie . Wybór odpowiednich produktów spożywczych na śniadanie może pomóc zapewnić, że dzień zaczyna się na prawej nogi , podtrzymując energii aż do następnego posiłku. Fast Food Śniadanie Kanapki
Fast Food śniadanie kanapki zrobić zawierają pewne odżywiania , zwłaszcza, jeśli jeden ze składników jest jaja . Jednak te pokarmy są bogate w tłuszcz , bo z boczkiem , chleb i inne przyprawy . Unikaj tych kanapek , gdy idziesz do jedzenia na śniadanie . Zamiast tworzyć własne zdrowe śniadanie kanapkę z domu z całej tosty ziarna , jaj i pomidorów.
Cukier ładunkiem Zboże
Cukier ładunkiem zboża może miećkilka witaminy dodaje się do produktu żywnościowego jest jednak wysoce przetworzonych i zawiera dużą ilość cukru , sodu oraz innych związków chemicznych. Czytaj etykiety żywności na polach zbożowych , tak, że wiesz dokładnie, co się wewnątrz . Zamień słodkie płatki zdrowsze zbóż , które nie zawierają żadnego cukru lub mają płatki owsiane z rodzynkami zamiast . Imperium Wypieki
Dowiedz się, jak uniknąć złych śniadanie wyborów.
Unikaj wypieki, takie jak bułeczki cynamonowe i pączki , na śniadanie . Te produkty są pozbawione wartości odżywczych , a oni tylko dodawać więcej tłuszczu i cukru w diecie . Również może skończyć się jeść więcej , ponieważ jedzenie nie podtrzymuje cię przez cały poranek . Unikaj jagodowe babeczki i inne wypieki , które są bogate w cukier . Zamiast jeść całe ziarna tosty z masła lub masła orzechowego na śniadanie zamiast . Wybierz owoce , jeśli chcesz jeszcze coś zdrowego słodki . Daktyle, jagody , truskawki, winogrona i inne owoce są dopuszczalne na śniadanie . Zrobić koktajl owocowy , który zawiera truskawki, banany i jagody .
Kiełbasa i boczek
Unikaj kiełbasę i boczek , zwłaszcza boczku wieprzowego . Mimo, że boczek jest bogate w białko , to jednak nie jestdobrym rozwiązaniem na śniadanie , ponieważ zawiera duże ilości tłuszczu . Zamiast jeść bogate w białko jajecznica na śniadanie zwieńczone sera o niskiej zawartości tłuszczu . Mayo Clinic zaleca, jajka na twardo , masło orzechowe i chude kawałki mięsa lub ryby , takie jak łosoś czy tuńczyk na śniadanie . Imperium
