Jedzenie Wskazówki dla niedowidzących

Niski wizja jestobustronne zaburzenia widzenia , które nie mogą być skorygowane przez medycynie , chirurgii lub konwencjonalnej Nosić okulary lub soczewki kontaktowe . Objawy niedowidzących są utrata ostrości , czułość , zniekształcone widzenie lub utrata kontrastu. Niski wizja pojawia się w wyniku defektu urodzeń , starzenie , uszkodzenia lub inne choroby . Żywność nie może wyleczyć ze wzrokiem , ale niektóre pokarmy mogą pomóc zapobiec dalszym szkodom dla pozostałych wizji . Pokarmy bogate w witaminę C

Jedz pokarmy bogate w witaminę C. Witamina C jest znany , aby zapobiec chorób oczu związanych z wiekiem i przedwczesnemu starzeniu się oka . Pomaga również zapobiegać zaćmy. Owoce cytrusowe są bardzo bogate w witaminę C, pomarańcze, mandarynki , cytryny , melon , grejpfrut , papaja i mango są dobrym źródłem witaminy C. Soja , kozie mleko i jogurt zawierają również witaminę C.

Pokarmy bogate w witaminę E

Witamina E ma wiele takich samych świadczeń zdrowotnych , jak witaminy C. Pomaga również zapobiegać chorób oczu związanych z wiekiem i przedwczesnemu starzeniu się oka . Ponadto , witamina E chroni komórki oka z wolnymi rodnikami , według Amerykańskiego Towarzystwa Optometric . Witamina znajduje się w słodkich ziemniaków i orzechów . Witamina ta jestrozpuszczalna w tłuszczach witaminy , więc jeśli się go jako suplement pigułki , weź go z posiłkiem tłuszczowej dla lepszego trawienia .

Żywność z beta-karoten

Owoce i warzywa z czerwonawym pigmentu , które są bogate w beta-karoten są dobre dla zdrowia oczu . Na przykład kantalupa kabaczek , marchew i są bogate w beta - karoten. Beta-karoten , znany również jako pro - witamina A , zapobiega chorób oczu związanych z wiekiem i pomaga rozpoznawać obrazy i dyskryminacji między kolorami . Beta-karoten pomaga również w nocy.
I żywności z cynku

Narodowy Instytut oczu przypomina, że ​​osoby z problemami ze wzrokiem powinny spożywać cynk . Wątroba , pieczona wołowina, jagnięcina , takich jak orzechy nerkowca , migdały , ciecierzyca , fasola , i nasion , takich jak dyni , słonecznika i sezamu , są bogatym źródłem cynku . Wzbogacane płatki śniadaniowe dostarczają również cynk . Cynk zmniejsza ryzyko związane z zaawansowanym wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej . Zawiera także witaminę A, która stymuluje wzrost komórek zdrowych w oczach . Imperium