Jak dowiedzieć się, na jakim poziomie jesteś dla P90X Nutrition

W przeciwieństwie do wielu popularnych diet , plan odżywiania P90X nie opiera się na drastyczne cięcia odżywcze . Steven Edwards , dyrektor Wyniki beachbody , pisze , że wiele osób trafić plateau odchudzania i stagnacji jedząc mniej kalorii . Gdy dodać więcej kalorii z powrotem do ich diety , zaczynają widzieć zwiększoną utratę masy ciała . Od P90X jestekstremalne schemat treningu , organizm wymaga wyższego spożycia zawartość kalorii w porównaniu do innych diet . Plan żywienia P90X ma trzy fazy i trzy podejścia do każdego etapu . Rzeczy, które musisz
p90x ekstremum domu Fitness Nutrition planu
Pokaż więcej instrukcji
Określanie Żywienie poziom dla P90X
1

Określ swoją fazę ( fazy są wymienione poniżej ) poprzez swoje cele osobiste stylu życia i fitness

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Wytrzymałość Maximizer
2

Ustal Twoje podejście ( podejścia są wymienione poniżej ) na podstawie Państwa potrzeb cywilizacyjnych

1 - .podejście Część

2 - podejście Posiłki

3 -Szybkie podejścia Opcja

3

Oblicz spoczynkowe tempo przemiany materii poprzez pomnożenie masy ciała razy 10 .
4

Oblicz Dzienna aktywność palić , mnożąc odpoczynku tempo metabolizmu o 20 procent .
5

Dodaj spoczynkowe tempo przemiany materii , codzienna aktywność nagrać i 600 , aby znaleźć ilość energii
6

Określ swój poziom odżywienia z poniższej tabeli, za pomocą ilości energii . :

Ilość energii

1800 do 2399 - Poziom 1 : jeść 1800 kalorii dziennie

2400 do 2999 ​​- Poziom 2 : jeść 2400 kalorii dziennie

3000 plus - Poziom 3 : jeść 3000 kalorii dziennie Imperium