Źródła fosfatydyloseryny

Fosfatydyloseryna jestfosfolipidów ,związek chemiczny , który pomaga w tworzeniu błon komórkowych i są niezbędne do komórki . Fosfolipidy umożliwiają również składników odżywczych do komórek i usuwanie odpadów z nich . Fosfatydyloserynę może zapobiec spadek zdolności umysłowych i depresji uosób starszych.
Potrzebujesz

Większość ludzi nie muszą martwić się o tyle fosfatydyloserynę . Organizm wytwarza tyle dla jego potrzeb . Ponieważ fosfatydyloserynę pomaga funkcje poznawcze ,osób starszych , którzy widzą stopniowy spadek ich naturalnych poziomów Fosfatydyloseryna w ich wieku , wziąć go jako dodatek , aby pomóc im zachować pamięć . Większość źródeł diety zawierają jedynie śladowe ilości fosfatydyloseryny ; mózgi bydła i soi są dwa wyjątki .

źródeł zwierzęcych

w jednym punkcie , fosfatydyloserynę został wyprodukowany z mózgu krowy . Można dostać 713mg fosfatydyloseryny dla każdego 100g mózgi krów . Obawy o choroby szalonych krów i innych wirusów bydła doprowadził do zaniechania tej formy . Inne źródła zwierzęce obejmują makrela ; serca z kurczaka , piersi, nogi i wątroba ; śledzie ; węgorz ; świnia śledziony , wątroby i nerek ; tuńczyk ; soft- shell małż ; cielęciny; wołowiny ; wieprzowina ; nogi indyka i piersi ; raki ; mątwy ; dorsz ; anchois ; morszczuk i pstrąg .
Zbiory roślin Źródła

Głównymi źródłami fosfatydyloseryną są ziarna soi . Jednak inne źródła roślinne fosfatydyloseryną m.in. białe fasoli, kapusty, całe ziarna jęczmienia , ryżu i marchewki . Źródła roślinne nie są na ogół tak bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego , jak fosfatydyloseryną oparte . Fosfatydyloserynę roślinna nie wydaje się być tak skuteczne, jak bydła bazie. Fosfatydyloserynę bazie roślin nie został podłączony do poprawy pamięci wpodeszłym wieku , jakbadania w neurologii 1991 poinformował, że fosfatydyloserynę bydła oparte zrobił.
Dawkowanie

Większość ludzi podjąć w około 130 mg fosfatydyloseryny poprzez ich diety . Na poprawę funkcji umysłowych , fosfatydyloserynę podano w dawce 100mg dwa do trzech razy dziennie. Zawodnicy biorący fosfatydyloserynę do budowania mięśni może podjąć 800mg dziennie .
Interakcje

Choć fosfatydyloserynę jest naturalnie występującym związkiem , może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i innymi dodatkami . Fosfatydyloseryna mogą związek efekt krzepnięcie krwi , takie jak warfaryna, heparyna , aspiryna, pentoksyfiliny , klopidogrelu i tiklopidyny . To może mieć taką samą interakcję z suplementami podjętych w celu rozrzedzenia krwi , takich jak Ginkgo , czosnek i witaminę E. Imperium Foto