Jak stosować suplementy białkowe

Suplementy białkowe są wygodnym sposobem , aby zwiększyć spożycie białka . Według US National Library of Medicine ,przeciętny dorosły potrzebuje 50 do 65 g białka dziennie , aby zachować zdrowie . Ludzie na restrykcyjnych dietach niskokalorycznych , wegan i wegetarian mogą mieć trudności spożywających tę ilość białka w diecie sama. Suplementy białkowe są pomocne dla każdego, kto chce zwiększyć swoje spożycie białka , bez dodawania dodatkowych posiłków do swojego dnia. Rzeczy, które musisz Foto Protein
wody lub mleka Obrazów Blendera Obrazów kostki lodu

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierzyć 8 uncji wody lub mleka w blenderze . Mleko doda kalorii na uzupełnienie białka , i które powinny być brane pod uwagę , gdy po diecie odchudzania .
2

Dodaj 3:57 kostki lodu do blendera . Kostki lodu zapewnia, że​​jest zimny, białka wstrząsnąć i dodać teksturę do poruszenia , które wiele osób atrakcyjne.
3

Dodaj 1:59 miarki proszku białka do blendera . Odczytu etykietę odżywczej suplementu białkowego w celu określenia ilości kalorii i białka z każdego czerpaka proszku białkowego. Użyj tyle ile potrzeba do swoich osobistych celów żywieniowych .
4

Włącz mikser na i mieszać , aż do kostek lodu zostały zgniecione ibiałka wstrząsnąć pojawia jednolitego koloru i konsystencji .

5

natychmiast Gotowanie drgania , drgania lub przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 24 godzin. Białka wstrząsnąć może rozdzielić w lodówce , więc dobrze wstrząsnąć przed spożyciem . Imperium