Jak bezpieczne są suplementy białkowe

? Istnieje wiele odmian suplementów białkowych na rynku . Najbardziej pochwalić , że mogą one zwiększyć masę mięśniową , siłę i energię , a także pomóc w utracie wagi . Nadal pozostają jednak pytania , na temat skuteczności i skutków ubocznych tych produktów . Korzyści

Według " Jeść , aby konkurować , "WWW artykuł Iowa State University , badania badający korzyści z suplementów białkowych na siłę i wydajność mięśni dostarczyły jednoznacznych danych , żewiększość suplementów zapewniają rezultaty. Jednym Mayo Clinic dietetyk mówi, że podczas suplementy białkowe , takie jak te, które dodaje się do koktajli , niekoniecznie są szkodliwe , nie będą zwiększać utratę wagi .
Kliparty kreatyny kreatyna

prąd jesttylko uzupełnienie białka , które ma pozytywny wpływ na znanej wysokiej energii , krótki czas trwania ćwiczenia.

Efekty uboczne

InteliHealth , prowadzonym na stronie internetowej przez Harvard Medical School twierdzi, że skutki uboczne kreatyny może zawierać dolegliwości żołądkowe , w tym biegunka lub nudności ; wysoka gorączka ; odwodnienie ; zmniejszona objętość krwi ; zaburzenia elektrolitowe lub drgawki . Kreatyna może powodować skurcze mięśni , uszkodzenia mięśni , łzy , mięśniach ciągnie , przyrost masy ciała i zwiększenie masy ciała . Foto Foto Foto na nerki

Według " Jedz do Rywalizuj , " długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje więcej zużycia na nerki. Jednakże badania kliniczne nie wykazały działania na nerki czy małe dawki ( 1,5 g na 1 do 5 lat ) są utrzymywane .
Bezpieczeństwo

Jeśli planujesz używać uzupełnienie białka w celu zwiększenia wyników sportowych , używać tylko tych, które zawierają kreatynę , jak te przyniosły sprawdzone wyniki . Podczas kreatyny w małych dawkach jest bezpieczne do konsumpcji , jeśli wystąpi którykolwiek z objawów niepożądanych wymienionych , skonsultować się z lekarzem . Imperium