Co należy brać witaminy Codzienna

?Odpowiedź na pytanie " jakie witaminy mam brać codziennie ? " może zmieniać się z dnia na dzień. Oczywiście,odpowiedź na to pytanie jest bardzo zróżnicowana w ciągu życia człowieka. Ponieważ nowa rada o witaminy wydaje się pojawiać tak często, jak w wiadomościach godzina szósta , łatwo jest się mylić , a nawet sceptycznie korzyści przyjmowanie witamin , ale są pewne ważne rzeczy" średnia" osoba musi wiedzieć . Jeść dobrego zdrowia

Większość dietetyków potwierdza istnieje takailość informacji na temat różnych witamin i minerałów , że nikt nie może wiedzieć wszystko . Co więcej , badania medyczne prawdopodobnie jeszcze nie odkryte wszystko co trzeba wiedzieć o witaminy i interakcji mineralnych w organizmie . Dobrą wiadomością jest to, że nie jest wcale tak skomplikowane , aby odpowiedzieć na pytanie , Obrazy

stereotypowe matczyne rady większość z nas słyszał dorastanie jest naprawdę dobra rada " , co witaminy mam brać ? " :Klucz do dobrej zdrowia jest jedzenie zdrowej , zbilansowanej diety . Następujące zalecane dzienne spożycie z podstawowych grup żywności przechodzi długą drogę , aby pomócosobą utrzymać stan zdrowia.
Ale ...

Ale ile osób czy wiesz, kto je doskonale zbilansowanej diety ? Na co dzień? Prawo. Z tego powodu , większość lekarzy - w tym dietetyków - mówią, że todobry pomysł, aby podjąć regularne produkt multiwitaminowy według wskazówek na opakowaniu . W rzeczywistości , wielu lekarzy same podejmować codziennie multiwitaminy . Imperium Common Sense

biorąc zdroworozsądkowy podejście do diety może wykluczyć potrzebę wielu suplementy , konsultacji z lekarzem w celu określenia konkretnych potrzeb jest dobrym posunięciem . Na przykład , wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia z diety . Pomyśl o swoich dietetycznych źródeł wapnia . Czy pijesz mleko i /lub jeść ser , jogurt, lub brokuły na co dzień? Jeśli ty i twój lekarz racjonalnie zidentyfikować niedobór w diecie , biorąc codziennie uzupełnić wapń jest dobrym pomysłem . Lekarz prawdopodobnie ma innych zaleceń , jak również.

Podobnie , w każdej chwili lekarz przepisze leki lub leczenie chirurgiczne , należy poprosić o potencjalnych interakcjach z wszelkich witamin , które zażywasz , albo zapytać, czy biorąc dodatkowy dodatek może być dobry pomysł na krótką metę .
Czas na zmiany ?

wystąpienia zmian w ciągu życia człowieka , niektóre witaminy przyjmować większe znaczenie .

na przykład , większość ludzi starszych ( 50, 60 i powyżej ) mogą korzystać z suplementów witaminy B12 , ponieważ organy w naszym wieku , ale są mniej wydajne w użyciu B12.

Ciąża stwarza wiele dodatkowych zapotrzebowanie na ciele - dlatego kobiety w ciąży są powiedział do podjęcia dodatkowych foliany ( kwas foliowy)

Gdy masz zmianę ogólnego stanu zdrowia , należy rozważyć konsekwencje , jakie może mieć dotyczące diety i potrzeb żywieniowych . .

Ostrzeżenia

ważne jest, aby pamiętać, że witaminy nie są lekami . Mimo, że " leczy przeziębienia " witaminy C jest często słyszałem porady, naukowych dowodów , aby udowodnićpunkt brakuje . Za każdym razem, biorą więcej niż zalecana dawka dobowa jakichkolwiek witamin lub składników mineralnych , należy skonsultować się z opieki medycznej za wskazówki i sugestie

także ważne, aby wiedzieć : . Suplementy , witaminy nie są leki , więc są nie regulowane przez US Food and Drug Administration lub zatwierdzone przez inną agencję regulacyjną rządowej . Większość przypomina produkt występuje tylko po powierzchni problemów - na przykład kilka tabletek dieta " dziwnego " zostały przypomnieć, po poważnych chorób , a nawet zgony nastąpiły
Get the Facts Katowice .

biorąc codziennie multiwitaminy prawdopodobnie pomoże zachować zdrowie w równowadze , ale przy zbyt dowolnym witamin lub składników mineralnych uzupełnienie może być bardzo niezdrowe . Szukać rzetelnych informacji o wartości odżywczej diety i od lekarza , Departament Rolnictwa USA i /lubNarodowy Instytut Zdrowia ( linki w sekcji Odwołania ) . Pamiętaj, że firmy starają się sprzedać witaminy i inne suplementy są bardziej zainteresowani w ich sprzedaży niż w swojej edukacji . Imperium