Witaminy dla utrata pamięci

Normalne starzenie się jestpowodem do utraty pamięci . Jak dorosną , mózg traci zdolność do tak skutecznie, jak to kiedyś przechowywania informacji . Utrata pamięci może również wystąpić z pewnymi warunkami , takich jak choroba Alzheimera, uderzeń , lub gdy tkanki mózgu zostało rannych . Czasami nastrój może wpływać na pamięć , jak również. Na szczęście , niektóre witaminy mogą pomóc złagodzić problemy związane z utratą pamięci . Witamina B6

Witamina B6 lub pirydoksyny promuje produkcję substancji chemicznych mózgu i neuroprzekaźników , tak, że wiadomości mogą być wysyłane z jednego mózgu do drugiego neuronu . Trzeba witaminy B6 tak , że organizm może produkować noradrenaliny , serotoniny i melatoniny. Noradrenalina i serotonina odgrywa rolę w nastroju i melatoniny pomaga utrzymać ciało regulowane z naturalnych rytmów dobowych . Łódź

Możesz czerpać tej witaminy z pokarmów bogatych w B6 , takich jak łosoś , tuńczyk , szpinak, brązowy ryż, nasiona słonecznika , mąka pełnoziarnista , otręby , soja , mleko, wątroba wołowa , krewetki , indyka, i soczewica . Dodanie jednego lub więcej z tych ostatnich porcje żywności każdego dnia do swojej diety może poprawić swoją zdolność przypominania . Możesz również wziąć witaminę z B6 w nim. Dla mężczyzn i kobiet w wieku od 14 do 50 ,zalecanego dziennego spożycia ( RDA) B6 wynosi 1,2 do 1,3 mg . Dla mężczyzn i kobiet powyżej 50 roku życia ,RDA dla B6 jest od 1,5 do 1,7 mg na dobę .
Witamina B9

Witamina B9 ( lub kwas foliowy) sprzyja jasności umysłu i pomaga organizmowi w tworzeniu RNA i DNA : konieczne materiału genetycznego . Witamina ta jest również znaleźć przydatne dla tych, którzy mają chorobę Alzheimera , i do łagodzenia problemów z depresją , które mogą mieć wpływ na pamięci . Osób w wieku 14 i starszych wymaga co najmniej 400 mikrogramówdziennie witaminy B9 . Kobiety w ciąży wymagają 600 mikrogramów na dobę , podczas karmienia piersią kobiety potrzebują 500 mikrogramów .

Naturalne źródła żywności zawierają witaminy B9 warzywa ciemnozielone , rzepa , szparagi, gorczycy , buraki , soja, wątroba wołowa , łosoś, awokado, mung kiełki fasoli i Brukseli. Całe ziarna chleba i zboża są również bogate w kwas foliowy . Witamina ta może być również spożywany jako dodatek w dawce jednej kapsułki 1000 mikrogramów na dobę. Imperium Witamina B12

Witamina B 12 ( lub kobalamina ) działa w połączeniu z S-adenozylometioniny zwiększenia immunologicznej funkcjonowania i zrównoważenia nastroju. Bez odpowiedniej ilości witaminy B12 , może wystąpić zmęczenie , które może mieć negatywny wpływ na pamięci --- iniedobór tej witaminy odgrywa rolę w wystąpieniu dezorientacji , jak również. Foto

Witamina B12 można uzyskać poprzez spożywanie żywności, takich jak jaja , wołowina, wieprzowina , ryby, i innych produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego . Dla osób w wieku 14 i starszych , 2,4 mikrograma dziennie są potrzebne do optymalnego zdrowia . Witamina ta może być spożywany jako dodatek biorąc jedną kapsułkę 1000 mikrogramów na dobę z jedzeniem dla ułatwienia trawienia .
Witamina C i E

Witamina C i E są wypełnione przeciwutleniaczy, które niszczą naturalnie wolnych rodników w organizmie, które są odpowiedzialne za śmierć komórek i uszkodzenia DNA. Witamina C pomaga leczyć i tkanki rosnąć . Witamina E jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera , ponieważwitamina ma zdolność do łagodzenia stresu oksydacyjnego w mózgu; czynnikiem w chorobie Alzheimera . Witamina E zwiększa również jasność umysłu , funkcjonowanie poznawcze i znacznie spowalnia starzenie się tkanek i komórek

Osoby w wieku od 14 do 18 wymagają co najmniej 65 miligramów witaminy C dziennie.; osób powyżej osiemnastego wymagają dzienną w wysokości 90 miligramów witaminy C. Naturalne źródła żywności rzeczy takie jak brokuły , kapusta, soków cytrusowych , pomarańczy, żurawiny, ananasy, grejpfruty , melony , i papai . Witamina C może być spożywany jako suplement codziennej przyjmując jedną kapsułkę 1000 mg na dzień .

Osoby w wieku 14 lat i więcej wymagają, 22,5 jm witaminy E dziennie dla optymalnego zdrowia . Naturalne źródła spożywcze zawierające witaminę E obejmują wątrobę , jaja , orzechy, olej kukurydziany margaryny , nasiona słonecznika , awokado, kiełki pszenicy i szparagi . Witamina ta może być spożywany jako dodatek w dawce od jednego do trzech 400 jm kapsułkidziennie podczas posiłku . Imperium