Jak obniżyć poziom cholesterolu przy Suplementy

wysoki poziom cholesterolu jest powszechnie uważana zagłówny czynnik ryzyka rozwoju chorób serca . Z tego powodu, gdy wykryje, żelekarze pacjent ma wysoki poziom cholesterolu , często przepisać leki obniżające cholesterol, takie jak statyny . Jednakże , jeśli nie chcesz korzystać z leków na receptę , może być w stanie obniżyć poziom cholesterolu z suplementów żywieniowych . Oto jak to zrobić . Instrukcja
1

Dodaj błonnik do swojej diety . Może to być w postaci ponad -the-counter suplementów włókien , lub po prostu zwiększyć spożycie warzyw , takich jak szorstkie marchew i squasha .
2

Doprawić czosnkiem . Wiele badań wykazało, że spożycie czosnek może obniżać poziom cholesterolu. Surowy czosnek jest chyba idealny , ale jeśli chodzi o oddech , można znaleźć bezwonny czosnek suplementów oleju .
3

Spójrz w Red Yeast Rice. Wiele osób przysięgać Red Yeast Rice jako sposób na zmniejszenie poziomu cholesterolu , ale istniały pewne kontrowersje Red Yeast Rice w ostatnich latach po jednym producentem leku stwierdzono, żezwiązek w Red Yeast Rice był taki sam jak jeden w regulowanym cholesterolu leki.
4

Przyjmuj B-kompleks . Niektóre witaminy z grupy B pomagają obniżyć poziom cholesterolu , ale najlepiej jest brać witaminy z grupy B razem zamiast osobno.
5

Pobierz odpowiedniego rodzaju tłuszczu . Staraj się ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i izomerów trans kwasów tłuszczowych , ale tłuszcze jednonienasycone i omega - 3 kwasy tłuszczowe (takie jak olej z ryb ) może być korzystne dla poziomu cholesterolu .
6

Jedz cynamon. Jedno z badań wykazało , że jedzenie znacznych ilości sproszkowanego cynamonu doprowadziły do ​​redukcji cholesterolu w badanych , choć ustalenia wymagają dalszych badań . Jednakże , jeśli jeść płatki owsiane (co wiąże się także z mniejszym ryzykiem chorób serca ) , spróbuj odlewania 1/2 łyżeczki cynamonu lub więcej na porannej owsianki , ponieważ na pewno nie zaszkodzi spróbować.
7

wyciągów kolorowych jagód , takich jak borówki , jagody lub jeść prosto do góry . Borówki związek, który ma silne zdolności do zmniejszania poziomu cholesterolu. Winogrona okazały się obiecujące również . Imperium