Jak prawidłowo brać witaminy

mikro składniki odżywcze, witaminy są potrzebne w organizmie w niewielkich ilościach , aby poprawić odporność i uzupełnienia składników odżywczych , które nie są gotten od żywności spożywanej . Są one dostępne w postaci tabletek lub płynów i muszą być odpowiednio wykonane z innych się skuteczne w organizmie. Witaminy które zmniejszają ryzyko chorób niedoboru jeśli są przyjmowane odpowiednio jednak pewne witaminy nie mogą być absorbowane przez organizm, jeśli są przyjmowane bez jedzenia lub jeśli nie są one wykonane zgodnie z instrukcją. Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed podjęciem jakichkolwiek witamin . Niektóre witaminy mogą mieć poważne skutki uboczne , jeśli podjęte, gdy istnieją pewne warunki zdrowotne lub jeśli podjęte z innymi lekami . Ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowanych witamin można uniknąć negatywnych skutków.
2

Ostrożnie postępuj zgodnie ze wskazówkami i ostrzeżenia na opakowaniu witamin , aby nie podejmować więcej niż wymagane . Wskazane jest, aby wziąć najmniejszą skuteczną dawkę wymaganą do uniknięcia przy przedawkowaniu , jednak w przypadku przedawkowania należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub centrum kontroli zatruć . Jeśli masz negatywny lub alergiczną reakcję na wszelkich witamin , przerwać stosowanie i skontaktować się z lekarzem .
3

Jedz właściwie biorąc witaminy , ponieważ większość witamin potrzebują jedzenia , aby być skuteczne . Witaminy nie zastąpi zdrowej żywności, ale uzupełnienie dla niektórych składników odżywczych brakuje w niektórych środkach spożywczych . Przed podjęciem witamin , ponieważ niewielu witamin najlepiej wchłaniany , gdy podjęte na pusty żołądek, skonsultować się z lekarzem . Ponadto, niektóre witaminy nie mogą być łączone ze sobą. Żelaza nie powinno być łączone z innymi witaminami lub wapnia. Nie należy przyjmować żelazo z mleka lub żywności na bazie sera , które zawierają wapń, żelazo może być jednak podjęte ze szklanką soku pomarańczowego , który zawiera witaminę C , która pomaga w przyswajaniu żelaza .
4

Bądź konsekwentny podczas robienia witaminy. Wskazane jest, aby mieć określony czas lub okresy biorąc witamin i unikać dni pomijanie . Jeśli są zazwyczaj bardzo zajęty , można ustawić przypomnienie o określonych godzinach do podjęcia witaminy , aby nie zapomnieć , żeby go zabrać . Jeżeli nie są zgodne , że witaminy nie będzie prawidłowo wchłaniany przez organizm i nie będzie skuteczna . Imperium