Jak pozbyć się cellulitu i Woda

Cellulit i ciężar wody są dwa nieprzyjemne choroby skóry i ciała . Cellulit , określany również jako skórki pomarańczowej skóry jest spowodowane nagromadzeniem się komórek tłuszczowych , które są popychających skóry , które tworzą nieregularne i nierówną wygląd skóry. Masa wody może być spowodowane wszystkim z diety na stanami medycznymi , takimi jak zapalenie stawów i choroby nerek. Aby pozbyć się obu warunków , istnieją różne zmiany stylu życia, można włączyć do swojej rutynowej i codziennego życia. Instrukcja
1

Przed rozpoczęciem reżim treningowy lub zmiany stylu życia , skonsultować się z lekarzem , aby wykluczyć jakąkolwiek podstawową chorobę, która powoduje wzdęcia i retencji wody . Według strony internetowej Anne Collins , reakcje alergiczne i choroby tarczycy i wątroby mogą spowodować twoje ciało do nadąć i retencji wód .
2

zdrowej diety , który zawiera świeże owoce, warzywa, całe ziarna , chudego białka , takie jak kurczak i indyk i tłuszczów nienasyconych , takich jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek . Unikaj tłuszczu , słodkie pokarmy, które są bogate w kalorie , a uboga w składniki odżywcze , jak mogą one zwiększyć swoją wagę i zawartość tłuszczu w organizmie , przez co cellulitu pojawiają gorzej niż jest.
3

obniżyć spożycie soli . Nadmiar soli powoduje zatrzymanie wody organizm i powoduje wzdęcia . American Heart Association zaleca się dzienne spożycie sodu nie więcej niż 1500 mg.
4

Jedz banany, rodzynki i morele , awokado , ponieważ owoce te są bogate w potas . Potas pomaga organizmowi płynów równowagi i pomaga łagodzić wzdęcia .
5

Masaż tych części ciała dokonywane przez cellulit , aby zmniejszyć jego wygląd . Użyj loofah masażu rękawiczki lub ręce i stosować okrężne ruchy masujące do skóry , aby pobudzić krążenie krwi i eliminacji toksyn z wnętrza organizmu . Redukcji toksyn zmniejsza cellulit .
6

Stosowanie miejscowe krem antycellulitowy , który zawiera 0,3 procent retinolu do obszarów problemowych . Mayoclinic.com stwierdza, że ​​stosując krem retinol 0,3 procent dwa razy dziennie zmniejsza cellulit w około sześć miesięcy .
7

Wykonaj ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu , aby zwiększyć swój metabolizm . Ćwiczenia aerobowe pomoże wypocić toksyny i nadmiar sodu , który może powodować wzdęcia . Wybierz z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie, chodzenie , jazda na rowerze lub pływanie , które szybko dają aerobik trening po zakończeniu strenusouly .
8

Dodaj trening siłowy do wykonywania rutynowych do zwiększenia masy mięśniowej i zmniejszyć swoje ciało tłuszczu . Wykonywać ćwiczenia, takie jak pompek , brzuszków , rzuca , loki biceps , triceps prasy klatki piersiowej i dipów , aby rozwijać mięśnie , które pomogą Ci się bardziej suche .
9

picie wody przez cały dzień . Minimum 8 do 12 szklanek dziennie jest poleciłem . Woda wypłukuje toksyny, w tym nadmiaru sodu i wspomaga utratę wagi przez co czujesz się pełna , a więc hamowanie apetytu. Imperium