Najszybszy sposób, aby stracić brzuch Beer

brzuch piwo nie jest zdrowe , ani nie jest estetyczne . Jeśli twoje spodnie nie są dopasowane dobrze , a nie dobrze wyglądać w ubraniu , to jest czas , aby rozpocząć pracę na diety i nawyków ćwiczeń . Ponadto ,brzuch piwo jest niebezpieczne dla zdrowia . Tłuszcz, który jest w brzuchu zwiększa ryzyko chorób serca . Ponadto ,brzuch piwo może prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2 . Możesz pić z umiarem i jeszcze stracić brzuch piwny szybko . Instrukcja
1 ciężary

przenoszony przez dwie do trzech razy w tygodniu . Aby uzyskać jak największe korzyści z tego , skupić się na treningu nóg , ponieważ zawierają one 60 procent masy mięśniowej . Na Tufts University , kursy metaboliczne zwiększyć o 50 procent po 12 tygodniach treningu siłowego . Tak więc , zwiększenie masy mięśniowej będzie spalić więcej kalorii w ciągu dnia .
2

Zmniejszyć spożycie alkoholu , zwłaszcza piwa . Ogranicz picie do dwóch drinków dziennie , co najwyżej . Optymalnie, zużywają 02:58 drinków tygodniowo . Najszybszy sposób stracić brzuch piwny jest ograniczenie kalorii . Napoje alkoholowe są kaloryczne , więc zmniejszenie ilości pić może zbierać szybsze rezultaty .
3

Zwiększenie białka i ograniczyć węglowodany . Kiedy jesz węglowodany, takie jak ryż lub makaron , upewnij się, że są one w całości pszenicy . Białe węglowodany mogą powodować przyrost masy ciała i wzdęcia , zwłaszcza w obszarze brzusznym . Chude źródła białka zawierają kurczaka i ryby .
4

Zwiększenie aktywności fizycznej . Czy ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie , jazda na rowerze lub 30 do 45 minut dziennie , cztery do pięciu dni w tygodniu . Jeśli stwierdzisz, że nie tracą swój brzuch piwo wystarczająco szybko , zwiększenia liczby dni lub czas, że ćwiczysz . Imperium