Co jeść, aby schudnąć i Zachować zdrowie

Odchudzanie to nie tylko to, czego nie jeść , ale także o to, co jedzą . Głodzeniu się jest niezdrowe i nie doprowadzi do długotrwałej utraty wagi . Istnieje wiele wspaniałych degustacji i zdrowej żywności , które pomogą Ci upuść funtów szybciej . Sałatki

To może dziwić, że sałatki są dobre dla utraty wagi . Wydaje się, żeposiłek odcinkowych diecie . Nie jest dobry powód do tego. Sałatki sytości na wielkich chrupiące , surowe warzywa. Surowe warzywa są niskokaloryczne i zabrać ciało trochę czasu, aby przetrawić , więc powinieneś czuć się pełna dobrego czasu . Aby uzyskać więcej energii i dłużej trwający pełności , dodaj źródło białka do sałatki , takich jak chude grillowane piersi z kurczaka , łososia lub roślin strączkowych , takich jak fasola garbanzo lub czarnej fasoli .

Uważaj, z których ubieranie wybrać. Idź do wyraźnego opatrunku z niskim kalorii lub domowej mieszanki ocet, olej i sok z cytryny . Unikaj dodatki jak ser , boczek , grzanki i innych smakołyków , które z kolei obiad niskokaloryczną do tuczu posiłku.
Fiber

Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik będzie sytości na dłużej . To dlatego, że włókna naturalnie zajmuje dużo czasu , aby przetrawić , pobyt w systemie dłużej niż inne produkty. Przełączyć się do zbóż wysokiej włókna, takie jak otręby lub rozdrobnionej pszenicy , tak , że nie jesteś głodny przez rolki obiad razem .

Można znaleźć wersje swoich ulubionych potraw , które zostały dodane włókna , takie jak wysoka błonnik pieczywa i bary odżywiania . Jeśli wolisz , możesz wypić błonnika poprzez mieszanie się proszek z włókien , jak Metamucil , wodą na chwilę włókien opakowaniach napoju . Imperium Przekąski

Jeśli jesteśzapalonym snacker , możesz przegapić mając coś małego , że można bezmyślnie jeść . Zastąpić chipsy i ciasteczka z zdrowe przekąski , takie jak winogrona i powietrza pojawiło popcorn . Mrożone winogrona zaspokoi wszelkie słodkie - ząb i może być zdjęta w ustach , tak jak cukierki. Tylko dla około 100 kalorii , można pożreć do czterech filiżanek pojawiło popcorn powietrza . Otrzymasz ten sam kryzys i zasolenia żetonów tylko ułamek kalorii .
Jaja

Jajka są smaczne, łatwe do wykonania , przystępne i może ci pomóc schudnąć . Powodem jest to , że są one pakowane z białka o stosunkowo niewielu kalorii . Ten impuls białka będzie Cię pełna i pomoże mniej później w ciągu dnia . Czy jesteś zaniepokojony jeść żółtka ? Nie . Jest całkowicie bezpieczny dlazdrowych osób, jeść jajkadziennie. Jeśli masz problemy z cholesterolu , trzymać się tylko białych. To wciąż zawiera dużo białka . Imperium