Jak zrobić Squats z elastyczną ćwiczeń Kompania

Gumki ćwiczenia sądoskonałym sposobem, aby spakować wart całego siłowni w ćwiczeniach z hantlami do przestrzeni około czterech cali kwadratowych w torebce lub walizce . Można wykonywać prawie każdy mięsień z gumką do ćwiczeń , a ćwiczenia są proste i łatwe do nauczenia . Ponadto , jeśli potrzebujesz więcej oporu , po prostu skrócić zespół i będzie można poczuć się jak podniósł swoje ciężary w sekundach . W tym artykule omówimy , jak to zrobić przysiadów z gumką ćwiczeń. Rzeczy, które musisz
Elastyczna taśma do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Czy Squats z elastyczną ćwiczeń Kompania
1

Stań na górze pasma . Twoje stopy powinny być trochę mniej niż szerokość barków , i nie powinno być równych długości pasma z każdej strony .
2

Chwyć oburącz zespół . Jeśli nie możesz stanąć prosto , trzymając za uchwyty zespołu w ręce po bokach , trzeba zespół z mniejszym oporem .
3

Wyciągnij zespół na swoich barkach . Spowoduje to, że twoje ramiona do zwijania się tak, że trzymają uchwyty przy szczytach barków .
4

Zegnij kolana , dopóki nie są na palcach . Plecy powinny pozostać proste .
5

Wróć do pozycji stojącej . Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz . Większość trenerów polecam trzy zestawy 10 do 20 powtórzeń . Jednakże , w celu zwiększenia napięcia mięśni trzeba będzie zwiększyć liczbę powtórzeń i do zwiększenia objętości należy zwiększyć odporność gumką ćwiczeń. Imperium