Rozdzielczość Sylwester : Jak stracić brzucha tłuszczu

Kolejny nowy rok przybywa i dokonać kolejnej uchwały do stracenia , że brzuch tłuszczu i nadwagi byłeś roznosić . Łatwo powiedzieć , trudniej zrobić, w wielu przypadkach . Nie pozwól, abyidea odchudzania przytłaczają Ciebie . Weź to powoli i pracy w kierunku swojego celu zdrowszego Ciebie przez cały rok. Niebezpieczeństwa żołądka Fat

tłuszczu żołądek jest również nazywany trzewnej tkanki tłuszczowej , a to może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. W przeciwieństwie do podskórnej tkanki tłuszczowej , która jest tuż pod skórą , lub w jamie brzusznej tłuszcz trzewny znajduje się głębiej wśród swoich organów wewnętrznych . Visceral koperty tłuszczu narządów i kwasy tłuszczowe , które uwalnia podróż do wątroby , co zwiększa poziom cholesterolu . Ludzie, którzy mają nadmiar tłuszczu w żołądku mają wyższe ryzyko chorób serca i cukrzycy .
Odżywianie się

Odchudzanie zaraz po zapoczątkowując w nowym roku może być trudne dla niektórych osób . Resztki z uroczystości letniskowych i jadalne prezenty kiwać , co pokusa trudno się oprzeć . Zimna pogoda ikomfort żywności , które go wraz z nim może do powolnego postępu , jak również. National Institute of Diabetes i i nerek Choroby " Waga -Control Information Network ( WIN ) sugeruje myśleć o jedzeniu w kategoriach " zdrowego planu " , a nie za pomocą restrykcyjnej termin" diety. " WIN zaleca skupienie się na świeżym owoce i warzywa, produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu mlecznego , produkty pełnoziarniste i chudego białka . Imperium Wykonywania odgrywa

Ćwiczenie kluczową rolę w utracie żołądek tłuszczu też. Dążyć do od 75 minut energicznego lub 150 minut umiarkowanej aktywności tlenowej tygodnika spalić trochę tłuszczu i kalorii . Obejmują ćwiczenia mięśni - wzmocnienie kilka razy zatydzień . Harvard Zdrowie Publikacje wyjaśnia, że ​​trzewna tkanka tłuszczowa dobrze reaguje na połączenie zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Innymi słowy , trzymaj się go i jest prawdopodobne, aby zobaczyć pozytywne rezultaty . 75 - do 150 minut wytyczną jestminimalna zalecenie , być może trzeba wprowadzić więcej czasu niż to , aby zobaczyć wyniki
Staying Uzasadniony

koniec . lutego , wiele osób już zrezygnowała z uchwał ich noworocznych , donosi CBS News . Pobyt motywację może być trudne , gdy inni już rzucony w ręcznik . Utrzymać na szczycie podróż odchudzania poprzez siebie odpowiedzialności, co , jak łatwo się na własne oczy , jak to możliwe, w tym regularne nagrody. Start małe , dokonując niewielkich zmian w sposobie pokarmów . Dodaj ćwiczenia obok , zwłaszcza działań, takich jak chodzenie na bieżni , jogi czy aerobiku , jaką można zrobić w domu w okresie zimowym . Realistycznych celów, które są osiągalne i spotkać się z małym pozycji takich jak książki , piosenki do pobrania lub handlowej podróży , kiedy ich spotkać .
Wyniki meczów

prasowej towary kiedy już jest spełnione rozdzielczość sylwestrową stracić brzuch tłuszczu , jest prawdopodobne, aby rzucili go na dobre. Według badań przeprowadzonych przez University of Alabama w Birmingham naukowcy , ludzie , którzy stracili trzewnej tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia utrzymuje go przez rok lub więcej . Uczestnicy badania wykonywane średnio 80 minuttygodniowo , koncentrując się na działalności tlenowych lub zarówno treningu siłowego . Niektóre z osób biorących udział w badaniu zyskała trochę ciężaru z powrotem po roku , ale nie odzyskać jednego z najbardziej niebezpiecznych rodzajów tłuszczu w jamie brzusznej . Imperium