Jak twarz Monster Fear

Większość ludzi akceptuje lęk jako część ludzkiej kondycji . Strach może być dobrą rzeczą . Chroni ludzi przed krzywdą i uniemożliwia im podejmowanie nieuzasadnionego ryzyka . Ludzie są programowane przez reakcję fizjologiczną , znany jako " walki lub ucieczki ", do reagowania w określony sposób na niebezpieczeństwo. Osoba może stać się blady i wilgotna jakkrew napływa do najważniejszych narządów , powodując wzrost energii i adrenaliny . To jest to, co sprawia, że​​osoba, która jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie silniejszy i szybszy niż zwykle . Jednakże , w przypadku wystąpienia takiej odpowiedzi , gdy nie ma potrzeby walczyć, czy uciekać , możesz mieć problem z lęku i niepokoju . Istnieją kroki można podjąć w celu kontroli tego . Instrukcja
1

Go poprzez swoje lęki w umyśle i dostać się do zwyczaju robić to częściej . To może pomóc zmniejszyć swoje obawy i dostosowania ich pod kontrolą . Jeśli obawiasz zatłoczonych miejscach , na przykład, wyobrazić sobie w zatłoczonym miejscu . Wyobraź sobie wszystkie objawy lękowe byś się czuł : serce wyścigi i uczucie paniki i mdłości . Spokojnie patrzeć na to tak, jakby to się dzieje na zewnątrz ciebie . Niechuczucie osiągnie szczyt , a następnie obejrzeć go ustępują . Przypomnij sobie, żeuczucie paniki zawsze ustępują .
2

Poznaj przyczynę swojego strachu i identyfikacji za spust . Możesz, na przykład , nie patrzył na chorobę kogoś bardzo bliskiego . To może wywołały strach choroby w Ciebie. Jednakże, nawet jeśli wiesz, że korzenie i spust , to nie musi pomóc kontrolować swój strach . Zastanów się do wizyt w poradni , jeśli objawy nadal . Ona pomoże rozwijać skuteczne mechanizmy radzenia sobie ze stresem .
3

Ustaw sobie małe cele , jeśli strach jest o czymś , że oczekuje się zrobić . Jeśli boisz się wystąpień publicznych , podjąć małe kroki , aby poprawić zaufanie . Ćwiczyć krótkie przemówienie przed małą , przyjazną grupą ludzi , być może członków rodziny lub przyjaciół . Ustawić sobie nowy cel , może wtrącić i powiedzieć kilka słów na spotkaniu w pracy . Za każdym razem ci się uda, będzie to zwiększyć poczucie własnej wartości i pewności siebie . Imperium