Można dostać ataku lęku podczas robienia testu ?

Tak , możesz mieć atak lęku podczas wykonywania testu . Doświadczenie jest tak powszechne, że jego nazwie jest " lęk test" . Zgodnie z University of Illinois stronie Centrum Pomocy , są dwa rodzaje testu lęku : anticipatory lękowe i lęk sytuacyjny . Większość ludzi czuje jakiś niepokój wyprzedzających przed testem . To jest , gdy studiuje lub myśląc o nadchodzącym egzaminie i uczucie jakieś zdenerwowanie lub napięcie o podjęcie próby . Sytuacyjne lęk pojawia się, gdy w rzeczywistości do testu lub egzaminu i zacząć doświadczać fizjologicznych lęk lub ataku paniki . Objawy

ucisk w klatce piersiowej , zawroty głowy, splątanie , zwiększona częstość akcji serca i pocenie się są wszystkie typowe objawy lęk test , zgodnie z Uniwersyteckiego Centrum Poradnictwa Uniwersytetu Jerzego Waszyngtona . Nie tylko może te objawy cię rozpraszać podczas robienia testu , mogą również zmniejszyć poczucie pewności siebie . Brak zaufania może dodatkowo zrobić do testu lub przygotowuje się do testu trudnej jak możesz zacząć odczuwać beznadziejna i sfrustrowany .
Leczenie

szczęście istnieje liczba dostępnych opcji leczenia bojowego testu lęku . Po pierwsze, analizować , gdy lęk test uderza . Czy przed wykonaniem testu , podczas badania , czy jedno i drugie? Bądź uczciwy wobec siebie , jak to pomoże opracować plan radzenia sobie z lękiem . Jeśli wpływ przed testem , dać sobie dużo czasu na przygotowanie się do egzaminu . Praktykować efektywne nawyki pracy poprzez utrzymywanie informacji zorganizowane . Zarządzać czasem mądrze. Jeśli wiesz, że masz złe nawyki studiów , uzyskać pomoc . Odwiedzić doradca naukowy lub zapisać się na korepetycje . Jeśli wpływ podczas badania, należy pamiętać, że w końcu jesteś w kontroli . Uniwersytet Illinois w Urbana Champaign stronie Centrum Doradztwa , sugeruje, żenajlepszym sposobem, aby poradzić sobie z każdym rodzajem testu lęku ma być wcześniej przygotowane . Nie " dopchać " w ostatniej chwili, i upewnij się, że utrzymanie pozytywnego nastawienia . Imperium Radzenie sobie

Radzenie sobie z testu lęku może być początkowo trudne , ale pamiętaj, że lęk jest po prostuzwyczaj, że można ostatecznie złamany . Jeśli znajdziesz się coraz lęk przed testem , poświęć kilka minut i zamknąć oczy i wyobrazić sobie miejsce , w którym czujesz się spokojny , zrelaksowany i wolne od zmartwień . Trzymaj się tego poczucia spokoju, a jednocześnie test . Jeśli znajdziesz się coraz przytłoczony , wziąćkilka minut, aby zamknąć oczy i powtórzyć proces . Nie bój się powiedzieć swoim instruktorom , że masz lęk test . W ten sposób mogą one być bardziej przychylne nastawienie do Ciebie i daje więcej czasu na zakończenie egzamin . Imperium