Lęk Ulga dla Menopauza

Menopauza tonaturalny proces , podczas których kobiety doświadczają spadku estrogenu i przestać o miesięczne miesiączki . Menopauza występuje zwykle w wieku pomiędzy 40 a 50 i wyposażony w szereg objawów , w tym poty nocne, depresja i suchość pochwy . Wiele kobiet po menopauzie skarżą przytłaczającej niepokoju , jak również. Istnieją metody zmniejszające lęk podczas menopauzy. Zarządzanie stresem

stresów codziennego życia może menopauzie niepokój znacznie gorzej. Jednym ze sposobów , aby zarządzać niepokój jest znaleźć sposób , aby zarządzać codziennym stresie . Spróbuj cięcia z powrotem w pracy lub z prośbą o dalszą pomoc w domu z rodziną . Cicha medytacja jest również dobrym sposobem , aby dostać się z powrotem w równowadze . Poświęć kilka minut każdego dnia , bez względu na to jak się czujesz , i uspokoić umysł . Musisz miejsce, które jest ciche i gdzie nie będzie przeszkadzał . Zamknij oczy i pozbyć się wszystkich myśli z umysłu . Skupiamy się tylko na oddychaniu . Kiedy czujesz się zrelaksowany ponownie , przejść za dnia.

Kiedy przychodzi do zarządzania stresem , medytacja nie jest jedynym sposobem , aby przejść . Wizualizacji i kierować Imagery ćwiczenia mogą być bardzo relaksujące. Możesz zrobić je na własną rękę lub z pomocą terapeuty lub taśmy audio. Tai chi , joga i aromaterapia może być również pomocne w zmniejszeniu stresu i uspokojenie niepokoju .
Dieta i ćwiczenia

poziom aktywności i co jesz może mieć wpływ na Twój poziom lęku z dnia na dzień . Alkoholu , nikotyny i kofeiny może czujesz zdenerwowanie , depresji , i tak, niespokojny . Unikaj tych substancji za wszelką cenę , a poczujesz się lepiej i zdrowiej . Zbyt dużo cukru i tłuste pokarmy mogą powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi , przyczyniając się do niepokoju . Staraj się jeść dobrze zbilansowanej diety o bardzo ograniczonej cukru i tłuszczów nasyconych . Jedz bogate w witaminy owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste i chudego białka . Innym sposobem na ograniczenie niepokoju jest , aby upewnić się , że dostajesz ćwiczymy . Wysiłek fizyczny ma korzyść daje ujście dla energii nerwowego .

Ziołowe zabiegi

zabiegi ziołowe są inną drogą do rozważenia przy poszukiwaniu ulgi lęk . Praktycy ziołowe zalecane zioła takie jak czarny Cohosh korzenia maca , , Dong Quai i koniczyny czerwonej do leczenia objawów menopauzy i wspólnego menopauzy . Cohosh Black zawiera fitoestrogeny , które mogą pomóc przywrócić swoje ciało z powrotem do normalnego w okresie menopauzy . Zioło to jest myśl, aby pomóc zmniejszyć depresja, lęk i nocne poty związane z menopauzą . Dong Quai zawiera również fitoestrogeny , jak i witaminy B12 , A i E. Posiada również łagodne działanie uspokajające , które mogą pomóc w zwalczaniu stresu i bezsenności . Maca główny jest pomocne dla kobiet w okresie menopauzy , ponieważ pomaga równowagi poziomów hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie. Jeszcze inny lek ziołowy na objawy menopauzy jest czerwona koniczyna . Zioło to jest wysoce zalecane dla jej zdolności do zwalczania wahania nastroju, uderzenia gorąca , a nawet osteoporoza .
Zbiory Inne opcje

Jeśli lęk jest ciężka,najlepszym rozwiązaniem może być porozmawiać z lekarzem . Ona może zalecić leki , doradztwa lub hormonalnej terapii zastępczej w leczeniu menopauzy niepokój . Imperium